الاربعاء ٨ يونيو ٢٠١٦ -
٥٢:
٠٥ م +02:00 EET
10 أطعمة لا بد من توافرها على مائدة سحورك تجنبك العطش طوال النهار
كتبت – أماني موسى
ننقل لك قارئنا العزيز في السطور المقبلة عدد من النصائح لوجبات لا دب أن تتواجد على مائدة سحورك لتساعدك على صيام أفضل طيلة شهر رمضان المبارك.
1- هناك اعتقاد خاطئ بين الكثيرين وهو أن تناول كمية كبيرة من الماء في فترة السحور سيمنع العطش في رمضان، وهذا غير صحيح، إذ أن جسم الإنسان لا يخزن المياه كالجمل.
2- الفول المدمس: يعد وجبة أساسية لسحور صحي، لأنه يمنع الشعور بالعطش وأيضًا الشعور بالجوع.
3- السلطة الخضراء، إذ أنها غنية بالفتيامينات كما أنها تحمي الجسم من الشعور بالعطش أثناء الصوم، مع تجنب وضع ملح كثير بها، الذي يسبب جفاف الفم ومن ثم يسبب العطش.
4- الزبادي، ويمكن إضافة بعض قطع الفاكهة إليه لتزيد من كمية الماء في الجسم، وبالتالي تجنب الشعور بالعطش.
5- البرتقال، إذ يعد مصدر مثالي لتوفير المياه للجسم، لذلك يمكن تناول بعض شرائح البطيخ أو البرتقال بجانب وجبة السحور.
6- الامتناع عن الحلويات والبهارات، ليس فقط لكونها تسبب الشعور بالعطش، لكن لكونها يتم تخزينها في الجسم على صورة دهون ما قد يؤدي إلى السمنة.
7- ينصح أيضًا بالتقليل من الوجبات التي تحتوي على البهارات والتوابل خاصة على وجبة السحور، فهي تجعل الجسم بحاجة إلى كميات كبيرة من الماء بعد تناولها.
8- مهم الابتعاد عن المشروبات الغازية، باعتبارها تساعد على تهيج المثانة مما يزيد إدرار البول فيسبب الإحساس بالعطش.
9- يفضل الابتعاد عن اللحوم المعالجة أو المصنعة مثل اللانشون وغيرها.
10- الابتعاد عن الأطعمة المقلية بأنواعها.
English
توقيع وثيقة تخطيط وإدارة التنمية بالقاهرة الكبرى مع الأمم المتحدة