10 أطعمة لا بد من توافرها على مائدة سحورك تجنبك العطش طوال النهار

ننقل لك قارئنا العزيز في السطور المقبلة عدد من النصائح لوجبات لا دب أن تتواجد على مائدة سحورك لتساعدك على صيام أفضل طيلة شهر رمضان المبارك.

 

1- هناك اعتقاد خاطئ بين الكثيرين وهو أن تناول كمية كبيرة من الماء في فترة السحور سيمنع العطش في رمضان، وهذا غير صحيح، إذ أن جسم الإنسان لا يخزن المياه كالجمل.

 

2- الفول المدمس: يعد وجبة أساسية لسحور صحي، لأنه يمنع الشعور بالعطش وأيضًا الشعور بالجوع. 

 

3- السلطة الخضراء، إذ أنها غنية بالفتيامينات كما أنها تحمي الجسم من الشعور بالعطش أثناء الصوم، مع تجنب وضع ملح كثير بها، الذي يسبب جفاف الفم ومن ثم يسبب العطش. 

 

4- الزبادي، ويمكن إضافة بعض قطع الفاكهة إليه لتزيد من كمية الماء في الجسم، وبالتالي تجنب الشعور بالعطش.

 

5- البرتقال، إذ يعد مصدر مثالي لتوفير المياه للجسم، لذلك يمكن تناول بعض شرائح البطيخ أو البرتقال بجانب وجبة السحور.

 

6- الامتناع عن الحلويات والبهارات، ليس فقط لكونها تسبب الشعور بالعطش، لكن لكونها يتم تخزينها في الجسم على صورة دهون ما قد يؤدي إلى السمنة.

 

7- ينصح أيضًا بالتقليل من الوجبات التي تحتوي على البهارات والتوابل خاصة على وجبة السحور، فهي تجعل الجسم بحاجة إلى كميات كبيرة من الماء بعد تناولها.

 

8- مهم الابتعاد عن المشروبات الغازية، باعتبارها تساعد على تهيج المثانة مما يزيد إدرار البول فيسبب الإحساس بالعطش.

 

9- يفضل الابتعاد عن اللحوم المعالجة أو المصنعة مثل اللانشون وغيرها.

 

10- الابتعاد عن الأطعمة المقلية بأنواعها.