8 خطوات تساعدك على الاحتفاظ بالراحة النفسية والهدوء

| 2016-05-06 13:58:52

خاص – الأقباط متحدون
عرض موقع "دويتشة فيلة" –الألماني- ثمانية خطوات يمكنها أن تساعدك بالاحتفاظ بالراحة النفسية والهدوء الداخلي، وهي كالأتي:

خطوة تلو الأخري: فلا يجب عليك الجمع بين عدة أشياء في وقت واحد مثل الجمع بين الوظيفة والدراسة والأطفال والهوايات.

وقت للاسترخاء: فيجب عليك تخصيص وقت للاسترخاء والاستمتاع بالأشياء الجميلة في الحياة والابتعاد عن المكتب وشاشة الكمبيوتر، مثل الخروج للطبيعة لعشر دقائق على الأقل يومياً.

تحدث عن مشاكلك: مع أصدقائك مثلا حيث يساعد الحديث عن المشاكل مع آخرين في إيجاد حلول عملية لمشكلات بسيطة، وتقلل من ضغوط الحياة اليومية، مثل المساعدة في توصيل الأطفال للمدارس ودور الحضانة.

أحبب نفسك: فمن المهم أن تشعر بقبول نفسك، بغض النظر عن عيوبك، فهذا الأمر يعطي مزيداً من الثقة، ولا يوجد أحد مثالي.

اكتشف أولوياتك: ويجب عليك تقييم ما تعيشه ووضع لائحة لأولوياتك، وحاول أن تختار أنشطتك اليومية وفقاً لأولوياتك، فهذا سيجعلك تشعر بالرضا والسعادة.

وقت للهوايات: خصص وقت لممارسة هواية أو القيام بعمل يسعدك. واختر ما تحب: هل تفضل القراءة؟ أم الرسم أم الطهي؟ أو أن الرياضة هي التي تشعرك بالمتعة؟ خصص ولو دقائق قليلة يومياً لممارسة هوايتك المفضلة.

العقل السليم في الجسم السليم: ينصح بالاهتمام بالتغذية السليمة وبممارسة الرياضة والاهتمام بصحة الجسم. ويجب عدم إهمال الحركة خاصة إذا ما كان العمل يتطلب الجلوس طويلاً.

ساعد الآخرين: هذا الأمر أيضاً يعطي للمرء شعوراً داخلياً بالسعادة.