10 اطعمة تحارب الإمساك

 الإمساك من أمراض الجهاز الهضمي الأكثر شيوعاً، وهو على علاقة وثيقة بالطعام، لذا، عائلتي تعرّفك على أكثر 10 اطعمة تحارب الإمساك:

 

 - أولاً: الخضروات فى الوجبات الأساسية، خصوصاً في وجبة الغداء، ومنها: الجرجير، والخس، والبقدونس، والكرّاث لاسيما اذا فرم وأكل نيئاً.

 

 - ثانياً: الفاكهة بين الوجبات، ومنها التفاح (تفاحة واحدة يوميا تمنع الامساك)، والشمام الغني بالسوائل، والموز الغني بالبوتاسيوم، والمشمش، والتين المجفف، وعصير الفراولة، وعصيرالعنب.

 

 - ثالثاً: اللبن ( الزبادي) لغناه بالخمائر الطبيعية التي تحفّز عمل الجهاز الهضمي.

 

- رابعاً: تناول اللوز يعّد مفيداً فى حالات الإمساك.

 

- خامساً: تناول الزنجبيل.

 

 - سادساً: شرب مغلي الحلبة.

 

- سابعاً: تناول مغلي السلق.

 

- ثامناً: الشعير.

 

- تاسعاً: زيت الزيتون

 

- عاشراً: مغلي نخالة القمح.