7 نصائح لتجنب زيادة الوزن

 

وتقول الدكتورة أسماء الطنانى، أخصائية العلاج الطبيعى وعضو الجمعية المصرية لدراسة السمنة، إن زيادة الوزن من الحالات التى تسبب مشاكل صحية وعضوية، ومنها أمراض القلب والكبد؛ نتيجة زيادة وتراكم الدهون، مضيفة أن هذا التراكم نتيجة عدم قدرة الجسم على حرق السعرات الحرارية؛ بسبب تناولها بكميات كبيرة.

 

 

1.تناول الأطعمة ذات السعرات الحرارية المرتفعة، مما يؤدى إلى زيادة الدهون، وزيادة الوزن.

 

2.التوقف عن ممارسة الرياضة اليومية، مما يزيد في تراكم "الدهون العنيدة"، والتي يصعب بعد ذلك التخلص منه.

 

3.العامل النفسي، بعض الحالات النفسية مثل الاكتئاب فيسبب فتح شهية المريض، مما يساعد فى زيادة الوزن.

 

4.الوراثة، أثبتت الدراسات الحديثة أن السمنة من الأمراض الوراثية، فهناك أشخاص قابلون لزيادة الوزن من أقل الأسباب، لذلك فإن هؤلاء بحاجة إلى نظام غذائى خاص .

 

5.اضطراب الغدد الصماء، فحدوث أى مشكلة بالغدد تكون السبب فى إفراز هرمون الأنسولين، وزيادة أو نقصان هذا الهرمون يؤدى إلى اضطراب فى وزن الجسم.

 

 

6.تناول العقاقير الطبية أو الأدوية والتى تؤدى إلى زيادة الوزن ومنها الأدوية التى تحتوى على الكورتيزون، أو حبوب منع الحمل.

 

7.الراحة الشديدة وعدم الحركة تؤدى إلى تراكم الدهون وزيادة الوزن.