د. مجدي اسحق
العيش مع نرجسي جلاد في نفس البيت يعني أنك تعيش في صراع نفسي يومي..
لتنجو بنفسك من سيطرته عليك اتبع الخطوات التالية :
١-اقطع حبل التبرير والجدال فوراً..
النرجسي لا يتقبل النقد، حتى لو كان بناءً، ومحاولة إقناعه بخطئه هي معركة استنزافية خاسرة. إذا واجهته بحقيقته، سينفجر غضباً أو يلعب دور الضحية. صمتك الذكي وعدم الدخول في جدال عقيم هو درعك الأول.
٢- خطة "الصخرة الرمادية"
Grey Rock
لأنك مجبر عليه عائليا على رؤيته، كن مُمِلاً وتجنب مشاركته خططك، نجاحاتك، أو نقاط ضعفك معه.
احرمه من أي معلومات يمكن أن يستخدمها ضدك أو يقلل بها من شأنك.
٣-ضع حدوداً نفسية صارمة (احمِ مساحتك الخاصة)
قرابته لك لا تمنحه الحق لتدمير صحتك ومستقبلك.. ضع خطوطاً واضحة لما تقبله وما ترفضه من ممارسات وتجاوزات.
و تذكر دائماً أن التزامك بالقوانين الظالمة التي يفرضها هو إخضاع لوعيك..
٤-انسحب من مقعد "المتهم".. لا تبرر ولا تشرح..
النرجسي يسعى دائماً لجعلك في موضع المتهم ليظل هو في مقعد القاضي، وسيمارس عليك التلاعب النفسي ليشعرك بالذنب المستمر. اخرج من هذه اللعبة؛ وافهم أن اتهاماته وانتقاداته المستمرة لك هي مجرد "إسقاط" لعيوبه ونقائصه الداخلية التي لا يستطيع مواجهتها، فلا تصدق أبدا أفكاره عنك.
٥- لا تجعله يشكك في قواك النفسية..
النرجسي العائلي يرتدي قناع الملاك أمام الغرباء ليداري صورته المزيفة، بينما يمارس الاستبداد والاحتقار معك.
لتعافي صدق أنك لست المشكلة، بل المشكلة في تركيبته الزائفة الفارغة.
العلاقات العائلية السامة تتطلب غلق أبواب وعيك عن أحكامه المريضة. احمِى نفسك، وقف ثابتاً مهما تعددت محاولاته لهدمك.
