استخدام الشاشات أصبح جزءا أساسيا من حياتنا اليومية سواء كانت الهواتف الذكية أو الأجهزة اللوحية أو أجهزة الكمبيوتر، بسبب الاعتماد الكبير عليها في العمل أو الترفيه أو التواصل أو التعليم.
وينتج عن الإفراط في استخدام الشاشات في تأثيرات سلبية على الصحة البدنية والعقلية.
ومن بين المخاطر التي تهددك بسبب الاستخدام المفرط للشاشات:
-إجهاد العين الرقمي:
عند النظر إلى الشاشات لفترات طويلة، قد يصاب الشخص بـ "إجهاد العين الرقمي"، الذي يسبب شعورًا بالألم والحرقة في العينين، وجفاف العين، وضبابية الرؤية.
-آلام الرقبة والظهر:
من أبرز الأضرار الناتجة عن استخدام الشاشات لفترات طويلة هي آلام الرقبة والظهر نتيجة الجلوس غير الصحيح لفترات طويلة أمام الشاشة. يمكن أن يؤدي ذلك إلى التقوس وزيادة الضغط على العمود الفقري.
-اضطرابات النوم:
التعرض للأضواء الزرقاء الصادرة عن الشاشات، خصوصا قبل النوم، يؤثر على إفراز هرمون الميلاتونين الذي يساعد الجسم على النوم، هذا قد يؤدي إلى صعوبة في النوم و اضطرابات النوم.
-العزلة الاجتماعية:
في حالة الإدمان على الإنترنت، قد يعزل الشخص نفسه عن الحياة الاجتماعية الواقعية، مما يسبب تأثيرات سلبية على العلاقات الاجتماعية والقدرة على التواصل مع الآخرين بشكل فعال.
-القلق والاكتئاب:
الإفراط في استخدام وسائل التواصل الاجتماعي أو الألعاب الإلكترونية قد يزيد من الشعور بـ القلق و الاكتئاب، خاصة إذا كان الشخص يقارن نفسه بالآخرين أو يعاني من الإفراط في المعلومات.
-السمنة وزيادة الوزن:
