الشيخوخة المبكرة أسباب الشيخوخة المبكرة فى سن الشباب "الجزء الثانى"

وفى الجزء الثانى ماتكلم عن:

- علامات تنذر أن عندك شيخوخة مبكرة.

- المرأة تبلغ «الشيخوخة» أسرع من الرجل.

- أسباب تعجل من ظهور الشيخوخة المبكرة للإنسان.

 

التوازن الجيد يجعلك أقل عرضة لخطر السقوط، والذى يعد من أكثر سبب وفيات الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 65 عامًا، لذا فإن السقوط بكثرة من في منتصف العمر علامة من علامات الشيخوخة المبكرة. قد ينتج سوء التوازن عن مجموعة واسعة من المشكلات الصحية، منها: الجفاف، انخفاض ضغط الدم، اضطرابات الأذن الداخلية ومرض الشلل الرعاش.

 

يرتبط مدى سرعة المشي في العمر بمتوسط العمر المتوقع .. ويحتاج المشي إلى الطاقة والتحكم في الحركة والدعم من أعضاء الجسم المختلفة، بما في ذلك القلب والرئتين والدورة الدموية والجهاز العصبي والجهاز العضلي الهيكلي، لذا فإن المشي في كثير من الأحيان- والقيام ببعض تمارين المقاومة في الجزء السفلي من الجسم يساعد على رفع سرعة المشى.

 

يشير صعوبة فتح البرطمانات أو حمل أى حقيبة ثقيلة ومثل هذه الأمور إلى ضعف قوة  قبضة يدك وقلة اللياقة البدنية وهذا يرتبط مع ضعف الجسم الكلي.

 

يمكن أن تساعدك الأنشطة البسيطة مثل الضغط على كرة الضغط أو غسل سيارتك يدويًا أو حمل أكياس البقالة على تحسين قوة قبضتك.

 

الجلد الجاف هو علامة غالبا ما يتم تجاهلها للشيخوخة، ويمكن أن تجعل علامات أخرى أكثر وضوحا مثل التجاعيد، ومع تقدم العمر، لا يمكن للبشرة دائمًا الحفاظ على درجة الحموضة الكافية، مما يساهم في الجفاف وفقدان النضارة واللمعان."

 

حتى إذا كنت تقوم بتسجيل ما يكفي من الوقت الإجمالي للنوم، فإن الاستيقاظ في ساعات غريبة  مثل الساعة الثالثة صباحاً قد يعني أن لديك اضطراب فى النوم، ويرتبط بالشيخوخة المبكرة، وهذا هو الحال أيضاً إذا كنت تنام في وقت مبكر أكثر مما اعتدت عليه في المساء.

 

تظهر العلامات الأولى للشيخوخة حول العين، فأكياس حول العينين تظهر، بسبب الاستخدام المستمر لهذه المنطقة، مما يؤدي إلى فقدان سريع لمرونة الجلد، وتصبح الفراغات الصغيرة الجديدة مليئة بالدهون.

 

ويعتبر الجلد الرقيق حول العين من أكثر الأماكن عرضة للعوامل الخارجية مثل التعب وقلة النوم والتوتر والأشعة فوق البنفسجية.

 

الدورة الشهرية غير المنتظمة علامة على انقطاع الطمث المبكر، فإذا انقطعت قبل بلوغ المرأة 40 عاما، فقد يكون هذا علامة على شيخوخة الأعضاء المبكرة.

 

تظهر علامات شيخوخة جلد المرأة عادة بعد عمر 25، ولكن بسبب العوامل الخارجية، يمكن أن تظهر في وقت مبكر.

وتتأثر حالة الجلد بنمط الحياة غير الصحي، فالنظام الغذائي غير المتوازن، وعدم حماية البشرة من أشعة الشمس، والمستويات العالية من الإجهاد، تبطئ عملية تجديد الجلد.

 

إذا كان تسلق السلالم أو المشي أو أي نشاط يومي آخر يؤثر على المرأة بشكل كبير، فقد يكون هذا علامة على ظهور الشيخوخة المبكرة.

 

يتساقط شعر المرأة عن المعدل الطبيعي، وتظهر فراغات في منتصف الرأس بسبب مشاكل هرمونية، وهي علامة على الشيخوخة السريعة، ويمكن ملاحظة فقدان الشعر في أجزاء أخرى من الجسم.

 

يؤثر القلق والتوتر على كثير من العمليات الفيزيائية والكيميائية بالجسم، مما يؤدي إلى إضعاف الجينات المتحكمة في إنتاج الطاقة للجسم والحفاظ على صحته.

 

تساعد العلاقات الاجتماعية على تجديد وظائف الدماغ، أما العزلة فتتسبب في التراجع الفكري والخمول العقلي، إلى جانب تأثيرها على الحالة النفسية بشكل سلبي.  

 

 كلما زاد تناول الأطعمة الدهنية والسكريات، كلما زادت فرص الإصابة بأمراض القلب وانسداد الشرايين، إضافة إلى زيادة الوزن وصعوبة الحركة. وينصح بالتركيز على الأطعمة الصحية (الخضراوات والفاكهة والأسماك) التي تفيد البشرة وتقوي وظائف الجسم.

 

يعتبر خبراء أن السهر ليلا حتى وقت متأخر، من أكثر العادات المضرة بالجسم والتي تؤدي إلى الظهور المبكر لعلامات الشيخوخة. ويؤثر السهر على البشرة ويؤدي لظهور الهالات السوداء حول العينين والشعور الدائم بالإجهاد والتعب.

 

للتدخين عواقب كثيرة على صحة الإنسان، سواء على مستوى الرئة أو البشرة أو الأسنان، فيؤثر ذلك على المظهر العام للشخص.  

 

 يشعر الأشخاص الذين لا يمارسون الرياضة بالكسل، حيث يصبح من الصعب عليهم بذل أي مجهود في أي نشاط. ويعرف أن الكسل والجلوس لفترة طويلة يؤدي إلى زيادة الوزن والإصابة بالهزل.  

 

 عدم الاهتمام بالبشرة يعد من الأخطاء الشائعة التي يرتكبها كثير من الأشخاص بحق أنفسهم، وخاصة النساء، حيث أن إهمال العناية بالبشرة وعدم غسل الوجه بعد تطبيق مستحضرات التجميل يسرع ظهور التجاعيد.  

 

 هي عادة سيئة أخرى تدمر صحة البشرة، وتؤدي إلى سرعة ظهور الخطوط في الوجه، على اعتبار أن الكولاجين في البشرة يصبح ضعيفا مع مرور الوقت. وينصح بالنوم على الظهر وتجنب النوم على الوجه بقدر المستطاع.

 

 حين تكون درجة الحرارة مرتفعة في المنزل، فإن هذا يؤدي لامتصاص الرطوبة الموجودة في الهواء، مما يسبب جفاف الجلد ويؤدي ظهور علامات الشيخوخة بشكل مبكر.

 

 الجلوس في وضعية خاطئة أثناء العمل أو خلال استخدام الهاتف يبقى كثير من الأشخاص في وضع منحني للأمام. وينتج عن هذا مشاكل في الفقرات وآلام شديدة في الظهر.   كما يمكن أن يؤدي إلى انحناء العمود الفقري وبروز الأكتاف. وكل هذه الأمور تحاكي كبار السن، فلا يتمكن الشخص من الجلوس أو السير بوضعية مستقيمة.

 

اول سبب للشيخوخه المبكره وهى القلق والتوتر .. اسمع كده الكتاب المقدس بيقول ايه :

" إِلَى الشَّيْخُوخَةِ أَنَا هُوَ، وَإِلَى الشَّيْبَةِ أَنَا أَحْمِلُ " ( اشعياء 46 : 4 )

يعني ربنا هيفضل جنبك ومعاك حتي لو كبرت وعجزت وشعرك شاب ..

لا هيتغير يوم ولا هيبعد .. وده وعد منه انه معاك للأخر .. متشيلش هم بكره وسيبها عليه .. هو ضامن الرحله من بدايتها ولنهايتها .

 اوعى تشيب بدرى...

وللحديث بقيه