جفاف العين

إذا كنت واحدًا من الأشخاص الذين يقضون الكثير من الوقت أمام شاشات الكمبيوتر بحكم عملك أو بتستعمل الموبيل أو التاب أو اللاب توب لأوقات كثيره لشغلك أو لألعابك أو لتقضيه أوقات فراغك وسواء كنت كبير السن أو صغير، فمن الممكن أن تكون معرضًا لعدد من المشاكل الصحية منها جفاف العين والحكة وعدم وضوح الرؤية والصداع...

 

وفى هذا الصدد أكتب اليكم اليوم هذا المقال لأوضح خطورة الاستخدام الخاطئ للأجهزة الإليكترونية على العين وأقدم عددًا من النصائح لتجنب الإصابة بالجفاف والإجهاد الناتج عن ضوء تلك الأجهزة...

 

الأعراض الأكثر شيوعًا لمتلازمة جفاف العين هي:

    الحرقان – الألم – الاحمرار - حساسية العين - الرؤية الضبابية – الصداع – صعوبة قياده السيارات ليلا - تغيرات في إدراك الألوان - انتفاخ ما حول العين، وظهور هالات سوداء - حدوث زغللة في العين ورؤية مزدوجة.

.

فإن رفة العين حوالي 10 مرات كل 20 دقيقة تبقى عينيك رطبة وتقلل من تعرضك للجفاف والتهيج، لذا يجب تجنب التحديق فى شاشة الموبايل لفترة طويلة حتى لا تتعرض عينيك للجفاف والإجهاد.

 

من الممكن استخدام زجاج مضاد وعاكس لضوء الموبايل الذي يؤثر على العينين ويؤدى إلى الإجهاد.

 

يجب أن تأخذ استراحة من النظر إلى الشاشة كل 20 دقيقة لمدة 20 ثانية، فيجب القيام بذلك لراحة عضلات العين.

 

لأن ضوء الشاشة الساطع أو المظلم جدًا يؤدى إلى إجهاد العينين ويسبب مشاكل فى الحفاظ على التركيز، يجب الذهاب إلى إعدادات الموبايل وضبط سطوع الشاشة واجعله فى نفس مستوى ضوء البيئة المحيطة بك لتجنب إجهاد العين والأرق.

5. محاولة إبعاد الموبيل عنك خلال استخدامه عن طريق استخدام مكبر الصوت للمكالمات وعدم التحدث بالهاتف لفترة طويلة، ويمكنك أيضًا استخدام وضعية منفذ الصوت اللايدوي (Hands-free accessory)  لإجراء المكالمات دون استخدام الموبيل عن قرب.

6. الحرص على إلزام الأطفال بفترة معينة خلال اليوم لاستخدام الموبيل والأجهزة الذكية، وتشجيعهم على الخروج من المنزل وممارسة النشاطات البدنية مع أقرانهم.

7. وضع الشاشة في مسافة تبعد نصف متر عن العين، و يكون مستوى عينيك أعلى من مستوى الشاشة.

8. استخدم إضاءة مناسبة في البيئة المحيطة بالجهاز.

9. استخدام قطرات العيون المرطبة بعد استشارة الطبيب في حال المعاناة من احمرار وجفاف العيون.

 

قطرات ترطيب العين (تسمى أيضًا بالدموع الاصطناعية) تعمل مثل الدموع الطبيعية حيث ترطب العين وتخفف من الحرقان والتهيج.

يمكنك الحصول على قطرات ترطيب للعين أو الدموع الاصطناعية بدون وصفة طبية. وهناك العديد من العلامات التجارية للاختيار من بينها، ولكن ضع في اعتبارك أنه لا توجد علامة تجارية واحدة تعمل بشكل أفضل من باقي أنواع جفاف العين. ولذلك قد تحتاج إلى تجربة بعض العلامات التجارية المختلفة للعثور على العلامة التجارية الأفضل لعينيك.

 

فى حالة جفاف العين الشديد، قد تحتاج إلى استخدام مرهم أو جل فهو أثقل من القطرات العادية ويبقى في العين لفترة أطول. ولكنها قد تُعيق الرؤية مؤقتًا، لذلك يُفضل استخدامها قبل النوم مباشرة.

 

تعتبر القطرات المرطبة للعين آمنة للاستخدام بشكل عام ويمكن استخدامها كلما احتجت إليها.

 

1. قطرة سيستان الترا systane ultra

2. بلينك blink قطرة مرطبة للعين

3. تيرز جارد tears guard قطرة للعين

4. سولو فريش solofresh  قطرة لجفاف العين

5. ارتيلاك artelac قطرة مرطبة للعين

6. بولى فريش polyfresh قطرة مرطبة للعين

7. قطرة هاي فريش hyfresh

8. قطرة نورمو تيرز normo tears

9. تيرز ناتشورال قطرة للعين tears natural

 

نقص كمية الدموع، يمكن أن تسبب زيادة احتمال الإصابة بعدوى العين وتلف سطح العين، وفي حالة عدم علاج الحالة يمكن أن يؤدي جفاف العين الحاد إلى التهاب العين وخدش سطح القرنية وقرحة القرنية ومشكلات الرؤية.

 

بات الكثيرين من أطفال وكبار لا يستطيعون الاستغناء عن استخدام الموبيل والأجهزة الإلكترونية، سواء للترفيه أو متابعة مواقع التواصل الاجتماعي، أو للعمل، رجاء محبه حافظوا على صحة العين...تحياتي.