د. أمير فهمي زخارى 

1- الفلفل الملون:
 
2- الكالسيوم والحديد:
يفضل أخذ الحديد بعيدا عن الكالسيوم .. لأن الكالسيوم يمنع امتصاص الحديد,
يجب أن نفصل أخذ الحديد عن الكالسيوم مده ثلاث ساعات...
وعلينا ألا نأخذ الحديد مع الأطعمة التي تحتوي على الكالسيوم كالألبان والأجبان والحليب.
 
3- حفظ البرطمانات مقلوبه بعد الفتح بيمنع تأكسد الطبقة السطحية وبالتالي بيمنع التعفن..
 
4- لماذا تشعر بالخمول الشديد حتى بعد استيقاظك من النوم؟
الأسباب:
- مواعيد نومك غير منتظمة.
- شرب الكافين (القهوة والشاي والكوكاكولا والبيبسي الخ) قبل النوم.
- عدم ممارستك للرياضة.
- نظامك الغذائي سيئ وغير صحي.
- استخدامك للموبيل أو الكمبيوتر قبل النوم.
- اضاءه غرفه النوم ولو بشكل بسيط أثناء النوم.
- نقص فيتامين د لديك.
- نقص فيتامين ب12 لديك.
- تعاني من التوتر والقلق.
 
5- فيتامين د والشمس:
قدره الوجه على انتاج فيتامين د من الشمس شبه معدومة...
استقبل الشمس بظهرك لمده 10 دقائق هي أسرع وسيله لإنتاج فيتامين د بالجسم.
 
6- النوم في الظلام:
أكد باحثون من جامعه أريزونا الأمريكية في بحث علمي .. أن النوم في الظلام مفيد للصحة ويحسن نشاط جهاز المناعة بصوره كبيره ... وذكر الباحثون أن الجسم يفرز في الظلام هرمون الميلاتونين الذي يؤدى دورا وقائيا في مهاجمه الأمراض الخبيثة كالسرطان (الثدي والبروستاتا) 
وتشير الدراسات الى أن انتاج هرمون الميلاتونين الذي يعيق نمو الخلايا السرطانية قد يتعطل مع وجود الضوء في غرفه النوم.
 
7- الخوف من عدم الحمل يمنع الحمل:
حيث أن المخ يفرز مواد تؤثر على الغده النخامية، والتي تفرز بدورها هرموني (LH) و (FSH) اللذان يحفزان التبويض وافراز هرموني الاستروجين والبروجستيرون اللذان يوفران بيئة الرحم لاستقبال البويضة المخصبة،
فاذا حصل أي توتر، أختل افراز تلك الهرمونات مما يعيق الحمل في النهاية.
 
8- شرب الماء في الوقت المناسب:
1. بعد الاستيقاظ ...يساعد في تنشيط الأعضاء الداخلية للجسم وتخليصه من السموم.
2. قبل الأكل بنصف ساعة...يساعد على الهضم بشكل أفضل.
3. قبل الاستحمام... يساعد على خفض ضغط الدم.
4. قبل النوم ... يقلل من نسبه السكتة القلبية.
 
9- الطريقة الصحية لاستخدام ورق الألمونيوم:
- صمم ورق الألمونيوم لتغليف الأطعمة، وليس لاستخدامه في عمليه الطبخ ... لأن حرارة الطبخ الزائدة تؤدى الى خروج الألمونيوم من الورقة الى الطعام والتفاعل معه، خاصه إذا كنتي تستخدمي الليمون أو الخل في عمليه الطبخ.
- يتكون ورق الألمونيوم من وجهين وجه لامع والوجه الآخر غير لامع... 
- يستخدم الوجه اللامع لتغليف المأكولات الساخنة فقط (أي الوجه اللامع ملاصق للطعام الساخن لكي يحتفظ بحرارته).
- ويستخدم الوجه غير اللامع لتغليف المأكولات الباردة فقط (أي الوجه غير اللامع ملاصق للطعام البارد لكي يحتفظ ببرودته).
 
10- لا تتركوا شخص عزيز عليكم ينام زعلان:
في حال أنك زعلت أحد أو كسرت خاطره، وقال إن قلبي يوجعني أو ألمت قلبي، فأعلم أنه لا يكذب!!!
 
فقد أجريت دراسات وعملت أشعه "الايكو" لمجموعه من الناس الذين اشتكوا من نفس الحالة فوجدوا تضخم مؤقت مفاجئ لعضلات القلب... وهذا ما يسبب الذي يسميه النا ب (كسرت قلبي) أو (وجعت قلبي).
 
وقد يسبب تضخم مزمن إذا تكررت الحالة مرات عديده (حزن شديد لمده طويله لفقد أحد الأحبه أو النكد والتوتر والقلق باستمرار) ... وبعدها يؤدى الى فشل في عضلات القلب، ثم توقف القلب والوفاه لا سمح الله ... لا تسألون ليه كتر موت الفجأة..
 
فلا تضايق أحد بعد اليوم ولا داعى لطول فتره الحزن والتوتر والقلق .. سيبها لربنا...
 
- ازرع البسمة فى وجهك ، تحصد السعادة فى قلوب الناس "راندل"
 
- (إنجيل متى 11: 28) تَعَالَوْا إِلَيَّ يَا جَمِيعَ الْمُتْعَبِينَ وَالثَّقِيلِي الأَحْمَالِ، وَأَنَا أُرِيحُكُمْ...
تحياتي للجميع ...