د. أمير فهمى زخارى المنيا
ننصحك بتنظيف اللسان كما الأسنان، حيث أن أهمية تنظيف اللسان لا تقل أهمية عن الأسنان...
أهمية تنظيف اللسان:
1. يساعد في التخلص من رائحة الفم الكريهة
أظهرت دراسة أن تنظيف اللسان ساعد في تقليل مركبات الكبريت المتطايرة (Volatile sulfur compounds) التي تسبب رائحة الفم الكريهة.
2. يقلل من بكتيريا اللسان
أهمية تنظيف اللسان تضمنت الحفاظ على الفم من البكتيريا الضارة، حيث وجد أن تنظيف اللسان يقلل البكتيريا الموجودة على اللسان، لكن لا بد من القيام بتنظيفه بانتظام حتى تبقى مستويات البكتيريا منخفضة.
3. يحافظ على انتعاش الفم
إن تنظيف اللسان يزيد من احتمالية إعطاء الإنتعاش , وهذا يدل على أهمية تنظيف اللسان باستمرار.
4. يحسن مظهر اللسان
يعد الكشط اليومي من الأساليب التي تساهم في إزالة الطبقة البيضاء من على اللسان التي تتكون نتيجة تراكم بقايا الطعام عليه ومنعها من الظهور ثانيةً.
5. يحسن حاسة التذوق
تحسين حاسة التذوق أحد البنود الرئيسة التي تندرج ضمن قائمة أهمية تنظيف اللسان، حيث وجد أن تنظيف اللسان يمكن أن يؤدي إلى تغيير طعم المأكولات، وخاصةً نكهتي السكروز وحمض الستريك، لذلك يجب تنظيفه باستمرار.
ينصح باستخدام مكشطة اللسان مرتين يوميًا، فبذلك يمكن أن تتحسن حاسة التذوق، ويصبح اللسان قادرًا على التمييز بين الأطعمة المرة والحلوة والمالحة والحامضة بشكل أفضل.
6. يعزز الصحة العامة للفم
من المعروف أن إزالة البكتيريا هو الأساس في مقاومة التسوس وأمراض اللثة وغيرها من الحالات التي لها تأثير على صحة الفم العامة، حيث تساهم عملية كشط وتنظيف اللسان في التخلص منها.
كيفية تنظيف اللسان
بعد التعرف على أهمية تنظيف اللسان، فلنتعرف على كيفية تنظيف اللسان، يوجد عدة طرق أساسية يمكن من خلالها تنظيف اللسان بفعالية، وهي كالاتي:
1.استخدام مكشطة اللسان
تتوافر أنواع عديدة من مكشطة اللسان التي قد تكون مصنوعة من البلاستيك، أو النحاس، أو الفولاذ المقاوم للصدأ، والتي تستخدم بالخطوات الاتية:
• تمرر مكشطة اللسان من الجزء الخلفي للسان إلى الأمام.
• تزال التراكمات الناتجة من عملية كشط بقطعة قماش.
• تكرر العملية أكثر من مرة حتى يتم كشط اللسان بأكمله.
2. استخدام فرشاة الأسنان
على الرغم من أن استخدام فرشاة الأسنان قد يكون أقل فعالية من استخدام مكشطة اللسان، إلا أنه قد يكون استعمالها أسهل، وخاصةً في حال الاعتياد على غسل الأسنان مرتين في اليوم.
لتحصيل فوائد أهمية تنظيف اللسان باستخدام فرشاة الأسنان تتبع الخطوات الاتية:
• اختر فرشاة أسنان ناعمة الشعر
• تحريك فرشاة الأسنان على اللسان من الخلف إلى الأمام ومن جانب إلى اخر.
• بصق اللعاب الذي يظهر أثناء الفرشاة وشطف فرشاة الأسنان بالماء الدافئ، نظف لسانك كلما نظفت أسنانك.
• يجب الحذر من الإفراط في استخدام الفرشاة كي لا يجرح اللسان.
3. غسول الفم
إن استخدام غسول الفم يمكن أن يساعد في تنظيف اللسان وأجزاء أخرى من الفم، وخاصةً عند استخدامه مع فرشاة الأسنان.
. الملح
يمكنك عمل خليط من الملح والماء الدافئ والمضمضة به كل صباح ومساء قبل النوم، لقتل الجراثيم والتخلص من بقايا الطعام.
. الماء
الماء له خصائص رائعة في طرد السموم من الجسم عامة، فهو يطرد الفطريات الموجودة على اللسان، وتظهره باللون الأبيض، اشرب من 6 إلى 8 أكواب يومياً.
. الليمون
يساعد الليمون على تطهير الفم بشكل كامل فيمكنكم استخدامه على اللثة والأسنان وتنظيف اللسان به، دلك نصف ليمونة على اللسان مرتين يومياً لقتل الجراثيم الموجودة على اللسان.
. الزبادي
تناول الزبادي يومياً، لأن الزبادي يحتوي على أحماض تساعد اللسان على قتل البكتيريا الموجودة بداخله مما يمنع من تكون عدوى الخميرة، وداء المبيضات.
. الكركم
يمكن عمل محلول من الكركم لتنظيف الفم واللسان، عن طريق وضع نصف ملعقة صغيرة في الماء ، ويتم دهنه على اللسان.
. القرنفل والبقدونس
القرنفل يسكن الآلام ويقوم البقدونس بالتخلص من البكتيريا المتراكمة على اللسان والتخلص من رائح الفم الكريهة ، ضع 3 فصوص من القرنفل ، يمكنك مضغ 3 فصوص قرنفل ثم مضغ عود من البقدونس ويمكنك غلي عود البقدونس مع حبات القرنفل مع نصف كوب ماء واشربه دافئاً.
. النعناع
لعلكم تلاحظون أن اللبان المصنوع من النعناع طعمها حار، وهذا لأن النعناع يعطي انتعاشاً للفم، وهو مطهر ومنظف للسان، أضيفوا نصف ملعقة من النعناع المجفف إلى كوب ماء واتركوه يغلي، وبإمكانكم استبدال الأوراق المجففة بالأوراق الطازجة، وهناك طريقة هي وضع شاي النعناع على الفرشاة وغسل اللسان به.
. غسول خل التفاح
خل التفاح يحتوي على الكثير من الفوائد العلاجية التي تفيد في محاربة تكون البكتيريا، كما يعطي الفم رائحة محببة ويخلصكم من رائحة الفم الكريهة، يمكنك إضافة 2 ملعقة من خل التفاح إلى كوب من الماء وتخلط كل المكونات في وعاء.
تنظيف اللسان وطهارته مهم جدا جدا جدا قولتها ثلاث مرات واحنا بنغسل أسنانا ونهمل غسيل اللسان ... رجاء محبه أهتموا بالموضوع ده لأنه مهم جدا لصحتكم... تحياتى..
د. أمير فهمى زخارى المنيا
