د.أمير فهمى زخارى المنيا.
أكمل معاكم النهاردة عن الكوليسترول والنسبة الطبيعية اللى المفروض يكون فيها في الجسم ..
*الكوليسترول الكلّي أقلّ من:- 200
*الكوليسترول منخفض الكثافة:- أقلّ من 100
*الكوليسترول مُرتفع الكثافة:- 40 أو أكثر
*الدّهون الثّلاثيّة:- أقلّ من 149
طبعا كلكم دلوقتي بتسألوا ؟؟ نعمل اي عشان تكون هي دي المعدلات الطبيعية للكوليسترول في جسمنا ...
أول خطوة تغير سلوك حياتنا ،، طب ازاي 🤓
1️⃣تناول اكل صحي يحتوي علي كميات قليلة من الدهون ويكون غني بالألياف والبروتينات.
2️⃣تقليل الوزن لمن يعاني من السمنة يساعد علي تقليل الكوليسترول والمحافظة علي المعدل الطبيعي.
3️⃣ممارسة الرياضه لمدة لا تقل عن 30 دقيقه معظم ايام الاسبوع.
وفي حال لم تكن هذه الخطوات كافية لخفض الكوليسترول برجاء سرعة التوجه واستشارة الطبيب...
والى اللقاء فى الجزء الرابع..تحياتى.
د.أمير فهمى زخارى المنيا.
