د. أمير فهمي زخارى المنيا
رأيت فى حياتي شخصيات كثيرة تجاوزت سن الرشد ستين عاما وكانوا يتلككون على الحركة بينما الشباب جالسون ينتظرون من يخدم عليهم بالشاي والضيافة.. لذا فقد احتفظوا بلياقتهم حتى سن التسعين..

الكسل عدو لدود يؤدى بك إلى الشيخوخة مبكرا.. فراقب نفسك وغير عاداتك.. ولا تستسهل أن تقول لمن حولك.. ناولونى كوباية ميه.. هاتولى لي كذا من الأوضة الجوانية.. اتحرك دوما.. فالحركة هى الصحة..

وعلميا يقال إن الشيخوخة تبدأ من تحت لفوق.. من القدمين إلى أعلي.. ولذلك ينصح المرضى بأن يتحركوا ولو على مشاية وعكاكيز..

والأطباء يقولون لك حافظ على ساقيك قويتين بدلا من صباغة الشعر الابيض.. فنحن عندما نكبر فى السن.. يجب ألا نخاف من تحول الشعر الى اللون الرمادي أو الابيض او من ظهور التجاعيد. فهذا لا يضرك ابدا بل يزيدك جمالا... وتذكر طوال الوقت أنك تستطيع ممارسة الرياضة تحت أي ظروف..

ومن الحقائق العلمية:
- عندما نتقدم في السن، يجب أن تظل أقدامنا قوية دائما.
- لا تحرك ساقيك لمدة اسبوعين وستنخفض قوة رجلك بمقدار 10 سنوات، وهو ما يعادل 20-30 سنة من الشيخوخة.

- عندما تضعف عضلات ساقنا، سوف يستغرق الأمر وقتًا طويلاً للتعافي، حتى لو قمنا بتمارين إعادة التأهيل، لاحقًا… لذلك فإن التمارين المنتظمة مثل المشي مهمة جدا.

- إن وزن الجسم كله هو ثقل على الساقين...القدم نوع من الأعمدة التي تحمل وزن جسم الإنسان.
- ومن المثير للاهتمام أن 50٪ من عظام الشخص و50٪ من العضلات تقع في الساقين.
- أكبر وأقوى المفاصل والعظام في جسم الإنسان توجد أيضًا في الساقين.

- "تشكل العظام القوية والعضلات القوية والمفاصل المرنة" المثلث الحديدي الذي يحمل أهم حمولة على جسم الإنسان".
-70٪ من النشاط البشري وحرق الطاقة في حياة الإنسان يتم بالقدمين.

هل تعرف هذا؟
 - تحتوي كلا الساقين معًا على 50٪ من أعصاب جسم الإنسان، و50٪ من الأوعية الدموية و50٪ من الدم يتدفق من خلالها... إنها شبكة الدورة الدموية الكبيرة التي تربط الجسم.

 - فقط عندما تكون القدمان بصحة جيدة، يتدفق تيار الدم المتعارف عليه، بسلاسة، لذا فإن الأشخاص الذين لديهم عضلات قوية في الساق سيكون لديهم بالتأكيد قلب قوي.

 * هل تعلم أن 15٪ من كبار السن سيموتون خلال عام من الإصابة بكسر في عظم الفخذ.. قم بتمرين الرجلين قبل فوات الأوان.. أبداً حتى بعد سن الستين.
 * على الرغم من أن أقدامنا سوف تتقدم في العمر تدريجيًا مع مرور الوقت، فإن تدريب أقدامنا مهمة تستمر مدى الحياة.

* يرجى المشي لمدة 30-40 دقيقة على الأقل يوميًا للتأكد من أن ساقيك تتلقى تمرينًا كافيًا ولضمان أن تظل عضلات ساقيك صحية.

كلمه أخيره " الشيخوخة تبدأ من القدمين إلى أعلى"... وعلى رأى المثل "تحرك ففي الحركة بركة".. تحياتي..
د. أمير فهمي زخارى المنيا