د.امير فهمي زخاري المنيا
تراكم الدهون في منطقة الخصر والبطن له عدة اسباب اما بسبب زيادة نسبة هرمون الكورتيزون او بسبب تناول الدهون المشبعه .
اسباب زيادة نسبة هرمون الكورتيزون:
١ - السبب الاول لما تصح من النوم وتعدي ثلاث ساعات وخمس ساعات بدون اكل يبدأ جسمك يفرز هرمون الكورتيزون الذى يحفز الجسم على تخزين الدهون في منطقة البطن ...علشأن تتفادي ده اول ما تصحى من النوم يجب تناول وجبة فطور صحيه ودي نقطه مهمه جدا........ .
٢- الضغط والتوتر العصبي...
اذا حسيت بتوتر ضروري تتطلع الطاقه السلبيه بممارسة الرياضه .
لان لو ما تخلصتش من التوتر والضغط جسمك راح ينتج كميه كبيره من هرمون الكورتيزون اللي هيزيد شهيتك ويزيد الوزن ويقلل من سرعة حرق الدهون....
طيب ازاي اعرف اذا كانت نسبة هرمون الكورتيزون عاليه او طبيعيه ...
زيادة هرمون الكورتيزون لها اعراض:
- زياده فى الشهيه .
- الصداع.
- تشقق الاظافر.
- سوء الهضم.
- ارتفاع نسبة الكوليسترول.
- الام في العظام.
- الاكتئاب.
- عدم انتظام الدوره الشهريه.
- تساقط الشعر.. .
💡السبب الثاني وهي
تناول الدهون المشبعه:
الدهون المشبعه التى تكون متواجده فى عدة اطعمه... ضروري نتجنبها ونقلل من تناولها علشان نتخلص من دهون البطن والخصر....
- الارز والمكرونه.
- المعجنات.
- المشروبات الغازيه.
- الفاست فود.
- المايونيز والجبنه السائله.
- الشكولاته.
الوزن الزائد حمل ثقيل على كل اعضاء الجسم..
د.امير فهمي زخاري المنيا
