يسعى الكثير من الأشخاص إلى إذابة الدهون طبيعياً دون الحاجة إلى استخدام الأدوية والأساليب الطبية الأخرى، وذلك لأن التخلص من الوزن الزائد بالوسائل الطبيعية لن يكون له أية تأثيرات جانبية سلبية.
كما أن التخلص من الدهون الزائدة يخلص الإنسان من أحد أبرز مسببات الأمراض، فهناك العديد من الأمراض الخطيرة مثل أمراض القلب والأوعية الدموية، والضغط، والسكري قد تنجم عن السمنة وتراكم الدهون في الجسم.
بالإضافة إلى أن هذه المشكلة قد يكون لها آثار سلبية كبيرة على نفسية الشخص الذي تضعف ثقته بنفسه.
أهم فوائد إزالة الدهون طبيعياً:
هناك العديد من الفوائد الصحية التي يمكن الحصول عليها من خلال التخلص من الدهون والوزن الزائد طبيعياً، وأبرز هذه الفوائد:
1. تخفيض مستويات الكوليسترول، وبالتالي التحكم بمستويات السكري وضغط الدم، وتخفيف أخطار الإصابة بالعديد من أمراض القلب والشرايين.
2. مكافحة الارتجاع المعدي المريئي، والتخلص من مشاكل الحموضة في المعدة.
3. التخلص من مشكلات النوم المرتبطة بالسمنة وزيادة الوزن.
4. إن التخلص من الدهون والوزن الزائد يجعل العبء على المفاصل أخف، وهو ما يساعد في حمايتها وتجنب العديد من المشكلات المرتبطة بالأعصاب.
5. إن إزالة الدهون طبيعياً والتخلص من السمنة يمكن أن يساهم في تحسين الخصوبة.
أفضل طرق إذابة الدهون طبيعياً:
تتعدد الطرق التي يمكن الاعتماد عليها بهدف إذابة الدهون طبيعياً، وهي طرق صحية تساهم في الحفاظ على السلامة الجسدية والنفسية للإنسان، فما هي أفضل هذه الطرق:
· تقليل السعرات الحرارية:
إن خسارة الوزن الزائد وإذابة الدهون من جسم الإنسان، تنطلق من حرق سعرات حرارية بنسبة أكبر من السعرات الحرارية التي يحصل عليها الجسم من الطعام والشراب.
وبالتالي يجب الاتجاه إلى تناول الأغذية المنخفضة السعرات الحرارية، وهو العامل الأساسي الذي يمكن أن يستكمل ببعض الطرق الأخرى وأهمها ممارسة التمارين الرياضية.
وعند حرق سعرات حرارية أكثر من التي تناولها الإنسان، فإن الجسم يتوجه إلى الحصول على سعرات حرارية وطاقة من الدهون المتراكمة في الجسم تحت الجلد، لنكون أمام أفضل طرق إذابة الدهون طبيعياً.
وهنا ننصح بتناول الأطعمة الغنية بالألياف الغذائية التي تزيد من الشعور بالشبع، مما يساعد على خفض كميات الطعام المتناولة، وتبقى الخضراوات، والحبوب الكاملة، وبعض أنواع الفواكه من أهم الأطعمة التي يمكن الاعتماد عليها.
· شرب الماء بكميات أكبر:
من أهم طرق إذابة الدهون طبيعياً الإكثار من تناول مياه الشرب، فهي لا تساهم في حرق الدهون فقط، بل تبقي الجسم رطباً، ولها دور فعّال في امتلاء المعدة والشعور بالشبع دون أن يحصل الجسم على أية سعرات حرارية إضافية.
وهو ما يستلزم من الشخص الباحث عن التخلص من الدهون، الاعتماد على ماء الشرب حصراً وتجنب المشروبات الغازية وغيرها من السوائل الغنية بالسعرات الحرارية.
· ممارسة الرياضة:
تعتبر الرياضات المختلفة أبرز طرق إزالة الدهون طبيعياً، وهي الأكثر فعالية، وللوصول إلى فوائد ممارسة الرياضة يجب الحرص على المشي والتمارين الرياضية لمدة لا تقل عن نصف ساعة يومياً، ولخمسة أيام بالأسبوع كحد أدنى.
والأفضل هو ممارسة إحدى الرياضات التي تحبها والتي تساعدك على حرق الدهون من كافة أنحاء جسمك، لمدة 45 دقيقة يومياً، ولأربعة او خمسة أيام ليست متتالية في كل أسبوع.
ولكل من يبحث عن تذويب مختلف الدهون الحشوية، وبالخصوص دهون البطن، فما عليه سوى ممارسة التمارين الرياضية، وخصوصاً المشي السريع الذي يسمح بالتنفس بصورة أكبر، والذي يجعل ضربات القلب تتسارع بشكل أعلى من الوضع الطبيعي.
وإلى جانب المشي يمكننا ان نذكر الجري، أو السباحة وركوب الدراجات الهوائية، فهذه الرياضات تسمح للقلب ضخ كميات أكبر من الطعام، وتذويب دهون الجسم المختلفة مع تقوية العضلات.
· تعزيز مستويات النشاط البدني:
من المهم للغاية وبالخصوص للأشخاص الذين تكون وظائفهم مكتبية أن يعملوا على تعزيز مستويات نشاطهم البدني، ليتمكنوا من نحسين حالتهم النفسية وحرق المزيد من السعرات الحرارية وإزالة الدهون طبيعياً لديهم.
ومن النصائح المفيدة الاعتماد على الدرج أكثر من استخدام المصعد، وركوب الدراجة الهوائية أو المشي السريع بدلاً من استخدام السيارات ووسائل النقل (عندما يكون هناك إمكانية لذلك).
· النوم المنتظم والكافي:
أكدت الدراسات حاجة الإنسان للنوم ما يقارب ست إلى سبع ساعات في ليل كل يوم، وهذا هو الوقت المثالي لأخذ قسط من الراحة مع المساهمة الفعالة في إزالة الدهون طبيعياً.
