تعرف على الطريقة الأسرع لحرق دهون البطن؟

أوضح د. بيرج ما هي دهون البطون؟ لماذا تعد خطيرة على الصحة؟ وكيفية تسريع حرق دهون البطن، قائلاً: هناك 5 نصائح مهمة للتخلص من دهون البطن:

 

عندما يتعلق الأمر بالخضروات الورقية ، لا يتعين عليك حساب الكربوهيدرات. يجب أن تستهلك ما لا يقل عن 7 أكواب من السلطة يوميًا.

 

هناك فوائد كبيرة لخفض الكربوهيدرات ، ولكن هناك أيضًا فوائد كبيرة لاستهلاك الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية.

يمكن أن يساعد تناول هذه الكمية من السلطة في منع أشياء مثل تقلصات الكيتو وإرهاق الكيتو وأنفلونزا الكيتو. يمكن أن يساعد أيضًا في تقليل مقاومة الأنسولين ويمنحك المزيد من الطاقة.

 

ابدأ بتناول كمية من البروتين تعادل حجم يدك. إذا كنت أكبر حجما أو أصغر سنًا ، يمكنك الحصول على المزيد. إذا كنت أكبر سنًا وتعاني من بطء في التمثيل الغذائي فاحصل على أقل من ذلك.

 

إذا كان لديك الكثير من البروتين، يمكن أن يبطئ الكيتوزيه. ولكن إذا لم يكن لديك ما يكفي ، فقد تشعر بالتعب. المفتاح هو عدم تناول البروتين قليل الدسم.

 

في البداية ، من المهم زيادة كمية الدهون في كل وجبة. الهدف الأولي لنظام كيتو الغذائي ليس القفز إلى إنقاص الوزن. إنها تساعدك على بدء الصيام المتقطع.

من المهم جدًا القيام بصيام متقطع مع نظام كيتو الصحي. إذا كنت تمارس الكيتو دون صيام، فلن تدخل في مستوى أعمق من الكيتوزية وحرق الدهون. إن الجمع بين نظام الكيتو الصحي والصيام المتقطع قوي لسرعة حرق الدهون.

 

عند اتباع نظام كيتو والصيام من المهم تضمين جميع العناصر الغذائية التي تحتاجها للوقاية من نقص التغذية. ستحتاج إلى المزيد من فيتامينات ب (الخميرة الغذائية)، والكهارل، وملح البحر.

 

ستتحسن وظيفتك المعرفية وطاقتك وحالتك المزاجية. سوف تفقد الوزن أيضًا. ولكن ، إذا فاتتك بعض الأطعمة الممتعة ، فهناك أشياء معينة يمكنك تناولها بعد وجبتك ، مثل الشوكولاتة منخفضة الكربوهيدرات أو حلويات الكيتو.

 

1. إذا نجح معك أمر فلا تقوم بتغييره. إذا لم ينجح الأمر فاذا قد حان الوقت لتغيير شيء ما.

2. لا تفقد الوزن لتصبح بصحة جيدة. عليك أن تصبح بصحة جيدة أولا لتفقد الوزن.

 

مشيرًا إلى أن دهون البطن علامة على مقاومة الأنسولين، ومن ثم فأن تخفيض وضبط هرمون الأنسولين ومقاومة الأنسولين هو أسرع طريقة لتسريع حرق دهون بما فيها البطن ويقدم عرض بسيط لكيفية عمل الأنسولين. 

 

يقوم الأنسولين بتغذية الخلية ، كما أنه يساعد على تخزين الجلوكوز إلى جليكوجين (سكر مخزّن) ، كما أنه يساعد على تحويل السكر الزائد إلى دهون. يساعد الأنسولين أيضًا على امتصاص البروتين والبوتاسيوم.

 

1. شعور عام بالتعب، والنعاس بعد الوجبات

2. الرغبة الشديدة في تناول الحلويات

3. زيادة الحاجة إلى التبول ليلاً

4. ضبابية الذهن وعدم التركيز

والعديد من المشاكل الصحية الأخرى مثل الكبد الدهني ، دهون البطن والالتهابات.