كتبت - أماني موسى
أوضح د. بيرج أن ارتفاع ضغط الدم يحدث غالبًا بدون ظهور أعراض لذا يسمونه المرض الخطير الصامت، والطريقة الوحيدة للتأكد هي الاختبار بمقياس ضغط الدم، مشيرًا إلى أن هناك نوعان من ارتفاع ضغط الدم:
الابتدائي أو أساسي والثانوي. 95 ٪ من جميع حالات ارتفاع ضغط الدم هي ارتفاع ضغط الدم الأساسي.
يرتبط ارتفاع ضغط الدم الأساسي باختيارات نمط الحياة. هذه بعض الأشياء التي قد تساهم في ارتفاع ضغط الدم:
• نسبة عالية من الملح
• بدانة
• التدخين
• الكحول
درجات ضغط الدم
• مرتفع للغاية - أكثر من 180 (انقباضي) / أكبر من 110 (انبساطي)
• عالية (المرحلة 2) - 160-179 (الانقباضي) / 100-109 (الانبساطي)
• عالية (المرحلة 1) - 140-159 (الانقباضي) / 90-99 (الانبساطي)
• ارتفاع عادي - 139 - 121 (الانقباضي) / 81-89 (الانبساطي)
• طبيعي - 120 (انقباضي) / 80 (انبساطي)
* الانقباضي - تقلص القلب
* الانبساطي - استرخاء القلب
موضحًا تكمن المشكلة في ارتفاع الضغط أن العديد من الأطباء يوصون بنظام غذائي يحتوي على الكربوهيدرات وفقًا للهرم الغذائي المعتمد مثل الفاكهة والحبوب الكاملة والسكريات البسيطة. وهذا في الواقع يسمح بـ 12 ملعقة صغيرة (50 جرام) من السكر يوميًا. هذا كثير من السكر! مستطردًا: أريد أن أوضح لكم المشكلات المتعلقة بما يعتبره الكثيرون نظامًا غذائيًا "صحيًا" لحالات ارتفاع ضغط الدم.
لقد أجريت دراسة (وللأسف لا يتم نشرها أو التحدث عنها في الاعلام) على مجموعة من الأشخاص صامو عن الطعام مع السماح بشرب الماء ووجدوا أن نسبة النجاح كانت 90٪ في خفض مستويات ضغط الدم بشكل طبيعي.
لماذا ا؟ عندما تصوم ، تنخفض مستويات الأنسولين لديك. ارتفاع ضغط الدم هو في الحقيقة نتيجة لارتفاع نسبة السكر في الدم. يحدث هذا غالبًا بسبب مقاومة الأنسولين. عندما تخفض مستويات الأنسولين ، يمكنك إصلاح مقاومة الأنسولين والمساعدة في إعادة مستويات السكر في الدم وضغط الدم إلى وضعها الطبيعي.
أفضل العلاجات الطبيعية لارتفاع ضغط الدم هي:
• الصوم المتقطع هذا أمر جوهري لتقليل الالتهاب في الشرايين.
• فيتامين د 3
• البوتاسيوم تتمثل إحدى الوظائف الرئيسية للبوتاسيوم في قدرته على أن يكون مهدئًا فسيولوجيًا لتهدئة الجهاز العصبي
• فيتامين ك 2 يساعد على إزالة الكميات الزائدة من الكالسيوم من الشرايين
• المغنيسيوم نقص في المغنيسيوم يمكن أن يسبب تشنج الجهاز العضلي حول الشرايين فيجعلها مشدودة
• اتباع حمية قليلة الكربوهيدرات مثل الكيتو
