لا يوجد شيء أكثر راحة من طبق طعام ساخن وبطانية دافئة ومشاهدة فيلمك المفضل في يوم شتوي بارد، لكن هذه المتعة البسيطة يمكن أن تتحول إلى كابوس لدي الكثير من الأشخاص، عندما تزداد أرقامهم على الميزان.
وبحسب «times of India»، نتيجةً للطقس البارد تعد زيادة الوزن في الشتاء أمر طبيعي، نسبةً لـ 3 عوامل:
ينخفض مستوى النشاط البدني للأشخاص.
يتباطأ معدل التمثيل الغذائي.
نتناول الطعام بكميات أكبر من المعتادة، للحفاظ على دفء جسمك.
كل هذه الأشياء السابقة تجعل من الصعب الحفاظ على وزن جسمك، أو حتى التخلص من بعض الكيلوجرامات الزائدة، لذلك نوضح لك بعض الأطعمة التي تتسبب في زيادة الوزن، حتى تقنن الكميات التي تتناولها.
«شوربة» الكريمة
يلجأ الكثير من الأشخاص إلى طبق ساخن من «الشوربة» هروباً من برد الشتاء، فهو يجعل جسمك أكثر دفئاً، ويوفر بعض المواد الغذائية.
ولكن «شوربة» الكريمة، تساعدك على اكتساب المزيد من الوزن، لأن الكريمة مليئة بالسعرات الحرارية، وهذا لا يعني أن تمتنع عن تناولها تماماً، لكن يمكنك تقليل الكميات التي تتناولها، ويفضل استبدالها بـ«شوربة» صافية مثل «شوربة» الدجاج، أو «شوربة» الخضار، أو أي نوع صافي تفضله.
القهوة والشاي
تناول كوب من المشروبات الدافئة مثل القهوة والشاي خلال الشتاء يبقيانك دافئاً ونشيطاً، لكن ما لا يعرفه الكثيرون أن القهوة والشاي يساهمان في زيادة الوزن إذا أضفت الكثير من السكر أو اللبن كامل الدسم.
لذلك يقترح «times of India»، الحد من تناول المشروبات إلى حوالي 2:3 أكواب في اليوم، واستبدال فنجان القهوة والشاي بأعشاب طبيعية مثل النعناع والينسون، أو الشاي الأخضر.
أو تناول شاي أولونج، فهو غني بمضادات الأكسدة، وأيضًا له خصائص مضادة للالتهابات، كما أنه منخفض السعرات الحرارية ويسرع من عملية الأيض.
