كتبت - أماني موسى
أوضح د. بيرج أن هناك دراسات علمية حديثة أجريت وأكدت أن الضوء الأزرق الصادر عن الشاشات يسبب الجوع والرغبة في تناول الحلويات، قائلاً: سأخبركم كيف نقلل الضوء الازرق من هاتفكم المحمول الذي يسبب الرغبة في الحلويات والجوع في الليل.
وتابع، لا يزال بعض الأشخاص يعانون من الرغبة الشديدة في تناول السكريات في الليل رغم اتباعهم لنظام كيتو الصحي ونظام الصيام المتقطع. لماذا ا؟
عثرت على دراسة تحتوي على بعض البيانات المثيرة للاهتمام حول الرغبة الشديدة في تناول الحلويات التي سببها أشياء أخرى غير النظام الغذائي.
تصدر الهواتف المحمولة والأجهزة اللوحية وأجهزة الكمبيوتر وأجهزة التلفزيون الضوء الأزرق. عندما ينتقل الضوء الأزرق إلى شبكية العين والمهاد عندها يمكن أن يؤثر على إيقاع الساعة البيولوجية.
يتداخل الضوء الأزرق مع مستوى الميلاتونين لديك ويرفع مستوى الكورتيزول لديك. وهذا بدوره يمكن أن يؤثر على مستوى السكر في الدم.
عندما يكون لديك انخفاض في جلوكوز الدم في وقت متأخر من الليل ، يمكن أن تشعر برغبة شديدة في تناول الحلويات.
ساعة واحدة فقط من التعرض للضوء الأزرق لديها القدرة على زيادة الرغبة الشديدة في تناول السكر.
إذا شعرت برغبة ملحة في تناول الحلوى في وقت متأخر من الليل ، فإليك ما يمكنك تجربته:
• شغّل هاتفك وجهاز الكمبيوتر في الوضع الليلي أو استخدم تطبيقًا لتصفية الضوء الأزرق
• ارتدِ نظارات ترشح او تحجب الضوء الأزرق في المساء
• تجنب استخدام أجهزتك الإلكترونية قبل من وقت النوم
• استخدم ضوءًا دافئًا أو أحمر في المساء وتجنب الأضواء الزرقاء أو الباردة
علاوة على أن النظر إلى الشاشات كالهاتف أو التلفاز أو التليفون المحمول يمكن أن تدمر النظر، قائلاً: يقضي الشخص العادي أكثر من 7 ساعات أمام الكمبيوتر أو أي أجهزة رقمية أخرى يمكن أن تؤثر على الرؤية من خلال عدة آليات.
1. مصباح LED - يشبه إلى حد بعيد الضوء الأزرق الذي هو عبارة عن موجة طاقة عالية قصيرة - وليس الطيف الكامل. يمكن أن تزيد الكورتيزول أو الإجهاد في الجسم.
2. تشنج العضلات الهدبية في العين - الجلوس أمام الكمبيوتر والتركيز على الشاشة يؤدي إلى تقلص العضلات الهدبية.
3. الكاروتينات (المغذيات النباتية) - تساعد النباتات على حماية نفسها من الإشعاع ولكنها أيضا تساعد في حماية العين من الأشعة فوق البنفسجية من الشمس عند تناولها.
وحذر د. بيرج من تأثير موجات الهاتف على الدماغ فهناك العديد من العلماء يشدد على أثرها وكذلك الأسلاك الكهربائية التي ينتج عنها حقل مغناطيسي، موضحًا: المجالات الكهرومغناطيسية هي مجالات كهرومغناطيسية ، وهي نوع من الإشعاع غير المرئي الذي تنبعث منه العديد من المنتجات الإلكترونية.
هل تعلم أن هاتفك يصدر موجات ميكروويف؟ هذه هي نفس أنواع الموجات التي تستخدمها لطهي طعامك أو إعادة تسخينه.
لا يتم تنظيم المجالات الكهرومغناطيسية من خلال أكواد أو قوانين السلامة في هذا الوقت. هذا يعني أنه قد تكون هناك كميات خطيرة من المجالات الكهرومغناطيسية من حولك دون علمك بها.
كثير من الناس لا يعتبرون المجالات الكهرومغناطيسية خطرة. ضع في اعتبارك أن هناك فترة لم يعتبرها الناس أن الأسبستوس أو السكر أو السجائر خطيرة أيضًا.
كلما زاد الجهد الكهربي لمصدر الطاقة ، زاد إشعاع المجالات الكهرومغناطيسية.
إذا كنت تنام ليلاً وكان لديك مصدر للضوء وأجهزتك الإلكترونية بجوارك ، فقد تمتص كميات كبيرة من المجالات الكهرومغناطيسية طوال الليل.
ومن المثير للاهتمام ، عندما تقوم بإيقاف تشغيل مفتاح الضوء أو إيقاف تشغيل المصباح ، فإن المجالات الكهرومغناطيسية لا تختفي. هذا لأنه لا يزال هناك سلك مباشر بالكهرباء يولد المجالات الكهرومغناطيسية.
الطريقة الوحيدة للتخلص من هذه المجالات الكهرومغناطيسية هي فصل الجهاز عن الحائط.
عندما تستخدم هاتفك الخلوي ، وتضعه أمام رأسك ، فإنك تعرض دماغك إلى قدر كبير من المجالات الكهرومغناطيسية.
يمكنك الحد من تعرض دماغك إلى المجالات الكهرومغناطيسية أثناء المكالمات الهاتفية عن طريق ارتداء سماعات الرأس أثناء إجراء المكالمات. أستخدم سماعات أنبوبية مضادة للإشعاع مزودة بميكروفون.
