نقلل مخاطر الدوام الليلي على الصحة
كتب - محرر الأقباط متحدون
تحدث د. بيرج عن مخاطر نوبات العمل الليلية أو الدوام الليلي وطرق تقليل هذه المخاطر.
يمكن أن تسبب نوبات العمل الليلية مشاكل كبيرة في نومك. غالبًا ما تسبب الحرمان من النوم - خاصةً إذا كنت تمارس نوبات دورانية بانتظام.
يعد الحفاظ على إيقاع يومي طبيعي أمرًا مهمًا لصحتك.
دعونا نتحدث عن جميع المشاكل المحتملة للعمل في الورديات الليلية.
1. يزيد من خطر الإصابة بالاكتئاب والخرف والتهاب الجهاز الهضمي والصداع والضعف الجنسي.
2. يزيد من خطر الإصابة بمتلازمة التمثيل الغذائي وأمراض القلب.
3. مصنفة كحالة تحفز السرطان. حيث إن الميلاتونين الذي يقمع الأورام يكون منخفض.
4. يزيد من خطر الاصابة بسرطان الثدي عند النساء بنسبة 48٪.
5. يزيد من خطر الموت المرتبط بالقلب.
6. 25٪ أكثر عرضة للوفاة من سرطان الرئة.
7. النساء اللواتي يعملن في نوبات ليلية لمدة تزيد عن خمس سنوات لديهن عمر أقصر ، وأولئك اللواتي يعملن في نوبات ليلية لأكثر من 15 سنة أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب بنسبة 38٪.
8. 36٪ زيادة خطر الإصابة بمرض السكري عند القيام بالنوبات الليلية 8X / شهر
9. يزيد من خطر الإصابة بالسمنة وزيادة الوزن بنسبة 28٪.
إذا كان ذلك ممكنًا ، فأنت تريد القيام بنوبات ليلية متسقة بدلاً من النوبات الليلية العشوائية، من المهم جدًا أن تحافظ على نفس جدول النوم طوال الأسبوع - حتى في أيام إجازتك.
إذا كنت تعمل في نوبات ليلية ، فمن الضروري أن تلتزم بخطة غذائية صحية. يمكن أن يساعد نظام كيتو الصحي والصيام المتقطع في الحفاظ على صحة جسمك.
