كتبت - أماني موسى
تحدث د. إيريك بيرج عن فوائد المشي والذي قد يعتبره البعض أنه أمر غير ضروي، مشددًا بقوله: للمشي بعض الفوائد الرائعة التي لا تعلموها.
وتابع، لقد تحدثت عن فوائد المشي لمستويات التوتر لديك. يقلل المشي من الكورتيزول. وهذا بدوره يساعد في إدارة مخاطر القلق والاكتئاب والأرق.
إليك 12 فائدة صحية أخرى للمشي ...
1. يزيد السائل الزليلي في مفاصلك
2. يزيد من المواد الأفيونية الطبيعية في الجسم (مسكنات الألم الطبيعية)
3. يقلل الالتهاب
4. يساعدك على إنقاص الوزن بعد أول 30 دقيقة
5. يقلل من مخاطر فقدان كثافة العظام مع تقدم العمر
6. يقوي عضلات قدميك
7. يساعد على استقرار الوركين والظهر والرقبة
8. ينشط الدورة الدموية للجهاز الليمفاوي
9. يحسن وظيفة العضلات القطنية (والتي يمكن أن تساعد في آلام أسفل الظهر)
10. يساعد في خفض ضغط الدم
11. يزيد الأوكسجين إلى الدماغ
12. يعزز إزالة النفايات الخلوية
عندما تخطط لتمارينك ، لا تتجاهل المشي. في حين أنه قد يبدو تافهًا ، إلا أنه يمكن أن يكون وسيلة فعالة لدعم الجسم السليم.
يقترن المشي مع نظام كيتو الصحي والصيام المتقطع ، ويمكن أن يكون جزءًا كبيرًا من روتينك اليومي.
يذكر أن الدكتور إيريك بيرج هو معالج يدويّ متخصّص في الكيتوزية الصحية والصيام المُتقطّع. إنه مؤلف الكتاب الأكثر مبيعًا "الخطة الغذائية لحمية الكيتو الصحية" ومدير "Dr. Berg Nutritionals". لقد توقف عن ممارسة الطب وأخذ يُركّز على التوعية الصحية عبر وسائل التواصل الاجتماعي.
وقد حاز على درجة طبيب معالجة يدويّة من جامعة بالمر للمعالجة اليدويّة عام 1988.
