6 أمور تزيد من هرمون السيروتونين من بينهم الصيام!

تحدث د. بيرج عن كيفية تعزيز السيروتونين الذي يسمى هرمون السعادة، موضحًا أن السيروتونين هو هرمون له العديد من الوظائف الهامة في الجسم.

• يساهم في الشعور بالسعادة

• يرفع المزاج

• يهدئ العقل

• يزيد التركيز

• يقلل من القلق

يمكن أن يسبب نقص السيروتونين:

• مزاج متدني

• كآبة

• قلق

• التهيج

• احترام الذات متدني

• أرق

• فقدان الذاكرة

 

1. تناول مكمل طبيعي L-tryptophan على معدة فارغة (يتحول إلى السيروتونين)

2. التمرين (يزيد المحادثة من التربتوفان إلى السيروتونين)

3. الشمس / فيتامين د (يزيد من المحادثة من التربتوفان إلى السيروتونين)

4. البروبيوتيك ، بما في ذلك الكيمتشي ومخلل الملفوف (يزيد التربتوفان في القناة الهضمية)

5. التدليك (يزيد السيروتونين ويخفض الكورتيزول)

6. الصيام (يزيد بشكل ملحوظ من مستويات السيروتونين)

https://www.youtube.com/watch?v=qHlLZt2G_ak