حب الشباب من أكثر المشاكل التجميلية التي تزعج الكثير من الناس وهذه المشكلة مرتبطة بتغير الهرمونية والجينات، والنظام الغذائي أيضًا يلعب دورا في شدة الحالة لذلك ينصح بتناول بعض الأطعمة والبعد عن أطعمة أخرى قد تسبب زيادة سوء حالة حب الشباب وتبرز “البوابة نيوز” تلك الأطعمة وفقا لموقع alconsolto الطبي
-نصائح للتخلص من حب الشباب:
-النظام الغذائي على طراز البحر الأبيض المتوسط يحتوي على الفواكه والخضراوات والبقوليات والحبوب الكاملة. -تناول الدهون الصحية للقلب مثل زيت الزيتون والمكسرات والبذور.
-تناول البروتين الخالي من الدهون يقلل من خطر الإصابة بحب الشباب".
-التأكد من حصولك على ما يكفي من فيتامين A (منتجات الألبان والبيض والكبد والأسماك الزيتية والخضروات الصفراء والحمراء والخضراء الورقية) لأن فيتامين A يساعد جسمك على إنتاج خلايا جلد جديدة، ما يمنع الجلد الميت من سد المسام.
-تناول فيتامين C هو أحد مضادات الأكسدة الموجودة في الفواكه والخضروات مثل البرتقال والفراولة والفلفل والبروكلي والبطاطس، وخصائصه المضادة للأكسدة يمكن أن تساعد في حماية الجلد من أضرار الأشعة فوق البنفسجية، ويلعب فيتامين C أيضا دورا مهما في الحفاظ على صحة الجلد من خلال مساعدة الجسم على إنتاج الكولاجين.
الأطعمة التي يجب تجنبها للحصول على بشرة نقية:
1-الألبان:
هناك جدل مستمر حول ما إذا كانت منتجات الألبان مرتبطة بحب الشباب، حيث أظهرت بعض الدراسات وجود صلة محتملة والبعض الآخر لا يجد أي علاقة بين الاثنين، ويجدر بك التوقف عن تناول الحليب والجبن والمنتجات الأخرى التي تحتوي على منتجات الألبان، مثل الشوكولاتة والكعك والبسكويت، إذا كان حب الشباب لديك سيئا للغاية فهو يؤثر على حياتك.
2-السكر:
الإفراط في تناول السكر ضار بصحتنا العامة، ويجعل حب الشباب أسوأ بكثير.
3-الدهون:
اتباع نظام غذائي غني بالدهون قد يزيد من خطر الإصابة بحب الشباب.
