يحتاج الأطفال في شهر رمضان إلى التغذية السليمة، وذلك حتى نعوض أجسامهم عما فقدوه خلال فترة الصيام، و إمداد أجسامهم بما يحتاجونه من عناصر غذائية هامة لصحتهم.
نظام غذائي صحي للأطفال في رمضان
وقالت الدكتور سارة تيسير أخصائي طب الأطفال والتغذية، إن الأطفال من أكثر الفئات عرضة لخطر الأمراض بسبب ضعف الجهاز المناعي وعدم اكتماله.
إقرأ ايضا | لـ الأمهات.. احمي طفلك من مخاطر الإصابة بالسمنة بهذه الطرق
وتابعت تيسير في منشور لها عبر حسابها الرسمي على فيس بوك، ان هناك بعض الطرق و الأطعمة والفيتامينات لتقوية مناعة الأطفال والحفاظ على صحتهم في شهر رمضان.
وأفادت تيسير، أن بعض الأطعمة تساعد في تعزيز جهاز المناعة عند الأطفال ويمكن تقديمها على فطور شهر رمضان؛ بالإضاف إلى الوقاية من الفيروسات وخاصة فيروس كورونا المستجد.
وأضافت تيسير، إلى أنه من الأطعمة التي تقوي مناعة الأطفال في شهر رمضان اللبن والذي يحتوي على البروبيوتيك، وهي مكملات غذائية من البكتيريا النافعة التي تساعد في عمل الجهاز الهضمي والمساعدة أيضًا في عمل الجهاز المناعي ومقاومة الأمراض.
وأوضحت تيسير، ان يمكن للأطفال تناول الفلفل الألوان للأطفال في الفطور والسحور بشهر رمضان، وهي من أغنى المصادر بفيتامين «ج»، الذي يعزز بشكل كبير من عمل الجهاز المناعي، كما تحتوي على البيتا كاروتين الذي من شأنه أن يعزز صحة الجلد والعينين.
واكدت تيسير، ان تناول الاطفال للمكسرات في رمضان كالجوز واللوز والتي تعتبر من الأطعمة اللذيذة لتقوية مناعة الأطفال، بحيث تحتوي على الأوميغا 3 التي تعتبر من أكفأ المواد الغذائية التي تساهم في تقوية جهاز المناعة ومحاربة الأمراض وخاصة أمراض الجهاز التنفسي التي عادة ما تُصيب الأطفال بكثرة.
وبالنسبة للمشروبات الرمضانية، فقد أشارت تيسير، انه يمكن الاستغناء التي تحتوي على السكريات لانها تضعف المناعة، واستبدالها بمشروبات الحمضيات كالبرتقال والليمون، والجريب فروت، وهي مشروبات محببة للأطفال فإنها غنية بفيتامين ج، وهي تقوم بتعزيز جهاز المناعة ويزيد من تحفيز إنتاج خلايا الدم البيضاء.
بينما اللحوم الحمراء والبيضاء والأسماك، فقد استطرد تيسير، انه يجب أن تكون جزءًا أساسيًا من غذاء الطفل في شهر رمضان مع الخضروات، وذلك لأنها مهمة للنمو وتزويد الجسم بالمعادن المهمة مثل الحديد والزنك المسؤولين عن تقوية المناعة.
