كتبت - أماني موسى
شددت د. وعد أمين على أهمية النوم لساعات متواصلة يوميًا ودور النوم الصحي في فقدان الوزن، قائلة: أولاً عليك أن تنام جيدًا، ثم إتباع نظام غذائي لفقدان الوزن ثم ممارسة الرياضة.
وتابعت في فيديو عبر قناتها باليوتيوب، يعتقد البعض أن قلة النوم أمر عادي وغير مؤثر بالدايت وفقدان الوزن، مشيرة إلى دراسة أجريت على عدد من الأصحاء لا يعانون أي أمراض أو مقاومة أنسولين، وجعلهم ينامون لمدة 10 أيام بشكل جيد جدًا، و10 أيام أخرى ينامون نوم متقطع وأقل من الساعات الطبيعية ووجدوا أن عدد ساعات النوم أثر على نسبة السكر بالدم، إذ وجدوا أن هؤلاء الأشخاص حينما ناموا بشكل جيد قلّت لديهم حساسية الأنسولين بنسبة 24%، وهذا يعني أن قلة النوم ترفع مقاومة الأنسولين بالجسم أي رفع نسبة السكر بالدم واحتمالية الإصابة بالسكر من الدرجة الثانية.
وأضافت، هناك دراسة أخرى أجريت على عدد من الأصحاء لمدة 24 ساعة فقط، حيث جعلوهم ينامون بشكل متأخر ولعدد ساعات أقل وفي اليوم التالي وجدوا ارتفاع نسبة السكر بالدم ووجود مقاومة أنسولين.
وفي دراسة ثالثة أجريت لقياس العلاقة بين قلة النوم وارتفاع ضغط الدم، وجدوا أن هناك علاقة بين قلة النوم والإصابة بارتفاع ضغط الدم، حيث يعمل على تحفيز أجزاء من الجهاز العصبي تصيب الشخص بالتوتر ومن ثم ارتفاع ضغط الدم وزيادة ضربات القلب.
وشددت على أن النوم ليس رفاهية كما يعتقد البعض، وأن قلة النوم تؤثر على جميع أجهزة الجسم ووظائفه الحيوية.
