شيء بسيط ومجاني يمكنه أن يخلصك من القلق والتوتر!

تحدث دكتور بيرج عن أمر هام جدًا وبسيط يمكن أن يخفف شدة القلق والاكتئاب، وهو المشي، مشيرًا إلى أن البعض قد يستخف بالتمرين لكونه مجرد تمرين مشي، إلا أن الفوائد المحتملة للمشي لمسافات طويلة بشكل منتظم عديدة، منها:

 

 • يمكن أن يساعد في تحسين الدورة الدموية، والكثير من المشاهير أتبعوا هذا التمرين مثل داروين، ديكنز، ستيف جوبز، بيتهوفن.

 • يمكن أن يساعد قلبك على أن يصبح أكثر كفاءة

 

 • يوفر المزيد من الأكسجين لدماغك (مما قد يحسن الوظيفة المعرفية)

 • يعزز فقدان الوزن

 

 • يمنحك الطاقة

 • يمكن أن تعزز النوم بشكل أفضل

 

 • يمكن أن يحسن مفاصلك

 • يمكنه تحسين القدرة على التحمل

 

 • يساعد على ضبط نسبة السكر في الدم

 • يساعد في تقليل التوتر

 

فجميعنا يتعرض يوميًا لكم هائل من التوتر، قد يكون المشي لمسافات طويلة أحد أفضل الأشياء التي يمكنك القيام بها للتخلص من الضغط النفسي. يمكن أن يزيد الأكسجين ، ولكن في الوقت نفسه ، يعد تمرينًا منخفض التوتر. لتقليل الكورتيزول ودعم الجهاز العصبي السمبتاوي. يمكن أن يساعد أيضًا في تحسين مزاجك. أجد أن المشي لمسافات طويلة ، والخروج إلى الطبيعة ، والحصول على مساحة مفيدة جدًا في التخلص من الإجهاد الذهني الذي يتراكم على مدار اليوم.