6 خطوات تساعدك على الثبات الانفعالى

 

وهناك مجموعة من الخطوات والنصائح، يمكنك من خلالها أن تحافظ على ثباتك الانفعالى، نرصدها فى السطور التالية.

 

عندما تتعرض لموقف سلبى، لا تسارع بالرد، بل عليك التفكير بهدوء، حتى لا تتعرض لضغط يؤثر عليك فى النهاية.

 

كن حريصا على كتابة يومياتك، وخصوصًا الأمور السلبية التى تعرضت لها خلال يومك، وأسبابها، وحاول أن تعالجها.

 

ممارسة الرياضة أمر مطلوب لحياة صحية، حيث ستساعدك فى تحويل الطاقة السلبية لطاقة إيجابية، وتفريغ ما تشعر به من غضب، ما يساهم فى الحفاظ على ثباتك الانفعالى.

 

ـ البعد تماما عن مشاعر الأنانية وحب الذات.

ـ التدريب دائما على الهدوء والاسترخاء لأنهما من أهم العوامل المؤثرة فى الثبات الانفعالى.

ـ تقبل النقد ممن حولك تجاه تصرفاتك، وحاول أن تستفيد منها حتى تعدل سلوكك، وتتصرف فى الموقف بعد ذلك بشكل أكثر حكمة.