بغض النظر عن نوع التمرين الذي تمارسه أو الملابس الخفيفة القماشية التي ترتديها، فمن الشائع التعرق أثناء رفع الحديد أو الجري على جهاز المشي أو حتى أثناء المشي السريع أو ركوب الدراجات في الخارج، حيث يعتبر التعرق ظاهرة طبيعية ولا مفر منها.
يعتقد معظم الناس أن العرق معيار لقياس مدى صعوبة عملهم في صالة الألعاب الرياضية ومدى فعالية روتين التمرين، ويعتقدون أيضا أنه كلما زاد العرق، زاد حرق السعرات الحرارية.
ونشر موقع "هيلث لاين" مجموعة من الحقائق التي يجب معرفتها حول العرق أثناء ممارسة التمارين الرياضية.
* ما فائدة التعرق عند ممارسة الرياضة؟
التعرق هو عملية يتمكن من خلالها الجسم من تنظيم درجة حرارته الداخلية، حيث أنه عند ممارسة أي تمرين مكثف تزداد درجة الحرارة الداخلية لجسمك، ولمنع ارتفاع درجة الحرارة تفرز الغدد العرقية الموجودة على الجلد العرق، لذلك من المهم الحفاظ على درجة حرارة الجسم أثناء ممارسة الرياضة، وإلا فقد يؤدي ذلك إلى سكتة قلبية وغثيان ودوخة وتشنجات عضلية.
* لماذا يتعرق بعض الناس أكثر من غيرهم؟
يعتمد سبب تعرق بعض الأشخاص أكثر على عدة عوامل مثل نوع الملابس التي ترتديها ودرجة حرارة الغرفة ونوع التمارين التي يمارسونها، ولكن هناك مجموعة من العوامل البيولوجية التي تجعل بعض الأشخاص يتعرقون بشكل عام أكثر من غيرهم، على الرغم من قيامهم بنفس التمرين ويعملان في نفس الغرفة.
* هل من الخطورة عدم تعرق الناس أثناء التمرين إطلاقا؟
يمكن أن يكون نقص التعرق أثناء ممارسة الرياضة علامة على الجفاف، لذلك يجب أن تكون رطبًا جيدًا قبل جلسة التمرين، ولكن إذا كنت لا تتعرق على الرغم من تناول كمية كافية من السوائل قبل جلسة التمرين، يجب التحدث إلى الطبيب، حيث يمكن أن يكون هذا بسبب بعض الحالات الصحية الخطيرة.
* هل يمكنك منع نفسك من التعرق كثيرًا؟
العرق ليس شيئًا سيئًا، وذلك لأنه مفيد وضروري أثناء ممارسة الرياضة، ولكن إذا كنت تعتقد أنك تتعرق كثيرًا وتعيق أدائك، فيمكنك وضع مضاد للتعرق تحت ذراعيك ويديك وعلى قدميك وحول خط شعرك، والحرص على ارتداء ملابس قطنية خفيفة وشرب كمية كافية من الماء.
* هل التعرق الشديد ضار؟
التعرق بكثرة ليس ضارا ولكنه يؤدي إلى فقدان الكثير من السوائل من الجسم، لذلك من المهم تعويض فقدان السوائل من الجسم بشرب كمية كافية من الماء بعد جلسة التمرين.
