عادة ما ينصح الأطباء بضرورة تناول كميات وفيرة من الماء على مدار اليوم تصل إلى 3 ليتر يوميًا، فهي صحية لكل أعضاء الجسم وخاصة الكلى والبشرة والشعر، كما أن شرب الماء يمنع تجلطات الدم التي تزيد في الشتاء.
بحسب موقع brightside، هناك بعض الأوقات التي يفضل فيها تناول الماء للحصول على أقصى استفادة للجسم، وهي :
1- كأسين بعد الاستيقاظ من النوم وهي تساعدك على تنشيط أعضاء الجسم الداخلية
2- كأس ماء واحد قبل تناول الوجبة بنصف ساعة يساعد على الهضم
3- كأس واحد قبل الاستحمام يخفض ضغط الدم
4- كأس قبل الذهاب للنوم يجنبك السكتة الدماغية او النوبة القلبية .
فوائد شرب الماء للبشرة :
- شرب الماء بكثرة يساعد على ترطيب البشرة ويحيمها من الجفاف
2- الماء تحمي الجلد من الترهل و الشيخوخة المبكرة
3- شرب الماء يساعد على تجديد خلايا البشرة
4- تقلل ظهور الخطوط الدقيقة حول العينين و الفم
5- بالنسبة للبشرة الدهنية، تساعد الماء على تقليل نسبة الدهون بالوجه
6- تساعد في علاج حب الشباب والبثور عن طريق ترطيب الجلد و تقليل الدهون.
