كتب - نعيم يوسف
كشفت هبة سلطان، خبيرة العلاقات الأسرية والنفسية، عن ثلاثة خطوات، تساعد الذين يعانون من الضغوط والتوتر في العمل، حيث أن الاجتهاد الزائد والبقاء لمدة طويلة في العمل يُرهق و يؤذي الصحة.
الخطوة الأولى، هي عمل وقفة مع النفس، لمراجعة بعض النقاط، مثل العادات والمواقف السلبية، مثل: تأخير الشغل المطلوب ، عدم مراجعه المعلومات التي يتم تقديمها أو المطلوبة مننا بالشكل الكافي، والتي أصبحت طبيعة لدى البعض.
الخطوة الثانية، هي وضع قائمة مهام وأهداف، وترتيبها بالشكل الصحيح و دائماً يكون في جدول زمني لتنفيذها نلتزم به جيداً ، بما في ذلك المهام اليومية و المهام و المسؤوليات علي المدى البعيد.
أما الخطوة الثالثة، فهي عدم التحمل فوق المقدرة، وتعلم أن تقول "لا"، موضحة أن التحمل فوق طاقة الشخص سوف يشعره بالفشل والاكتئاب في بعض الأحيان، ما ينتج عنه خلل سواء في العمل أو في الحياة.
وشددت الخبيرة في العلاقات، على ضرورة أن يكتب الإنسان قصته بنفسه ونجاحه و هذا لا يحتاج فقط إلى المتابعة بل يحتاج أيضاً إلى التركيز والفهم و الدراسة و الوعي سلوكي و كل ما يساعد في تطوير شخصيته حيث أن هذا يساعده في السيطرة على التوتر والضغوط ويزيد من النجاح.
