بعد تقلب أحوال الطقس وبدء نسمات الشتاء الباردة، أصبح الجميع معرضون لنزلات البرد وبشكل خاص الأطفال نظرا لضعف مناعتهم، لذا يحتاج طفلك في هذه الفترة تحديدا للتغذية السليمة لتحصينه ورفع مناعته مي يستطيع مقاونمة البرد والفيروسات خاصة مع الذهاب للمدرسة والاختلاط بالأطفال.
نصح موقع healthline بـ 8 أطعمة مغذية مفيدة لصحة طفلك، وهي:
1- الزبادي: أو الأطعمة التي تحتوي على البكتيريا المفيدة (البروبيوتيك) وهي موجودة في اللبن وتساعد في الحفاظ على الجهاز الهضمي الصحي ، كما تساعد في منع نزلات البرد والإنفلونزا.
2- الثوم: وهو بمثابة مضاد حيوي طبيعي قوي، يحتوي على مركب Allicin الذي يعزز مناعة الجسم.
3- اللوز : وهو مليئًا بالبروتين والألياف والبوتاسيوم والدهون الصحية، ويحتوي أيضًا على أغذية مثل النياسين وريبوفلافين - فيتامينات ب التي قد تساعد في درء الآثار السلبية للإجهاد عن طريق تعزيز الجهاز المناعي.
4- الأسماك: وهي مصدر غني لـ أوميجا 3 المعروفة بتعزيز مناعة الكبار والصغار، وخاصة السلمون والتونة.
5- شوربة الدجاج: تساعد على التخفيف من نزلات البرد والأنفلونزا، وتخفف الاحتقان وتقلل من مدى الإصابة بالعدوى والفيروسات.
6- الفطر " المشروم": وهو يحتوي على مركبات مضادة للفيروسات والبكتريا كما أنه يحتوي على الزنك الذي يعزز الجهاز المناعي.
