بدون أدوية.. كيف تتخلص من آلام الجيوب الأنفية

 

يساعد البخار على ترطيب الجيوب الأنفية، وتخفيف المخاط الذي يكون سميكًا بمرور الوقت، فخذ حمامًا ساخنًا واستنشق البخار لتقليل الضغط. يمكنك أيضا استخدام المرطب لمزيد من الإغاثة على المدى الطويل.

 

يحتوي الملح على عناصر تساعد على زيادة الرطوبة في الأنف ويقلل من ضغط الجيوب الأنفية، فيمكنك عمل المحلول باستخدام صودا الخبز ، والماء المقطر ، والملح الخالي من اليود.

 

يحتاج جسم الانسان الى الكثير من الراحه بالنوم، لانه يحفز العقل على تنشيط الهرمونات التي تساعد من التخلص من الأمراض ومقاومة الالتهابات، فحاول تجنب المشروبات التي تحتوي على كافيين لعدم السهر أثناء فتره الليل.

 

ارفع رأسك كل ليلة بمساعدة الوساده، لمنع تراكم الجيوب الأنفية ومساعدتك على التنفس بشكل أكثر راحة.

 

شرب المياه

الجفاف الذي يتسبب من قلة المياه يزيد من الضغط في ممرات الجيوب الأنفية، فحاول أن تشرب كمية كثيرة من الماء والاحتفاظ بالسوائل طوال اليوم.

 

ممارسة الرياضة

ممارسة بعض التمارين الرياضية مثل اليوجا وأنشطة الضغط، تساعد على زيادة الدورة الدموية وتخفيف ألم الجيوب الأنفية.