مع ارتفاعات درجة الحرارة يصاب الكثيرون بحروق الشمس والتي تؤذى البشرة وتتسبب فى الكثير من المشاكل، وإليك بعض الأطعمة الأغنى بمضادات الأكسدة التى تحمى بشرتك والتى يجب إدخالها لنظامك الغذائى لحماية نفسك من حروق الشمس فى الصيف، إليك أبرزها وفقا لموقع "بولد سكاى الهندي".
1. الطماطم:
غنية بمضادات الأكسدة المعروفة باسم اللايكوبين وفيتامين C وكلاهما يمنع الأشعة فوق البنفسجية من اختراق جلدنا ويحافظ على أنسجة الجلد لدينا.
2. الفراولة:
مليئة بالفيتامينات A وB والتى تساعد بشكل مباشر في منع الأشعة فوق البنفسجية من خلال الانثوسيانين الموجودة في الفراولة، المسئولة أيضًا عن اللون الذي تملكه الفاكهة.
3. الشيكولاتة:
حبوب الكاكاو تحتوي على مستويات عالية من الفلافونويدات مفيدة في حماية بشرتنا من أشعة الشمس القاسية التي تسبب حروق الشمس وأنواع أخرى من تلف الجلد، ومع ذلك، تقتصر هذه الخاصية فقط على الشيكولاتة الداكنة.
4. الخضراوات الورقية:
تتضمن هذه الخضراوات مضادات أكسدة خالية من الجذور تحمي الإنسان من أشعة الشمس الضارة التي لها آثار ضارة على بشرتنا، الخضراوات مثل السبانخ والكزبرة واللفت وغيرها، خاصة تلك ذات اللون الأخضر الغامق اللون أكثر فاعلية في مساعدتنا في الحفاظ على بشرتنا والحفاظ عليها خلال فصل الصيف.
5. الخيار:
معروف على نطاق واسع لخصائصه الترطيبية، إنها تحافظ على برودة أجسامنا وبشرتنا خلال أشهر الصيف، دون أن يؤدي الطقس الحار إلى زيادة مستويات الحرارة في الجسم، علاوة على ذلك، يحتوي الخيار على فيتامين C والفلافونويدات ومضادات الأكسدة الأخرى التي تحمي بشرتنا من أشعة الشمس الكارثية.
6. البطيخ:
فاكهة أخرى معروفة بمحتواها المائي وخصائصها المرطبة فهي غنية بالمواد المضادة للأكسدة وبالتالي تحمي الجسم من الأشعة فوق البنفسجية.
7. الجزر:
مصدر رائع لفيتامين (أ)، وبالتالي فهي مفيدة للغاية لأعيننا، إنها تحتوي بشكل أساسي على بيتا كاروتين، والذي يتحول جسمنا إلى فيتامين أ.
