يتعرض الكثيرون منا للكوابيس والأحلام السيئة فى الأيام التى تتسم بدرجات الحرارة العالية خاصةً فى فصل الصيف، والتى يعجز العديد على تفسير أسبابها، إلا أن الأطباء توصلوا أخيرًا لحل هذا اللغز.
وبحسب صحيفة ديلى ميرور البريطانية، فإن أسوأ قرار للحصول على قيلولة هو النوم فى نهار الصيف تحت درجة حرارة عالية، خاصةً مع نزع الملابس الداخلية وفتح النافذة والتعرض بصورة مباشرة للحر الشديد.
وكشف الدكتور نيل ستانلى الرئيس السابق للجمعية البريطانية للنوم أن الحرارة العالية تزيد من فرص التعرض لكابوس مزعج، أما إذا حصلنا على فرصة النوم فى درجة حرارة منخفضة فالأمر سيكون أفضل بكثير، ويقلل أيضًا من "الشخير".
وتابع دكتور نيل أن النوم الجيد ليلًا فى أجواء مائلة للبرودة مع إستخدام أى أنواع الأغطية أفضل بكثير، أما العكس فهو غير جيد على الإطلاق فالجسم البشرى ليسطيع التخلص من درجات الحرارة التى تبلغ 37 درجة مئوية فما أعلى، ستصاب بالإزعاج وسيظل الدمغ نشط أكثر من اللازم.
وقدم الدكتور ستانلى روشتة للحصول على أفضل تجربة نوم ممكنة :
1- ارتدي الملابس القطنية
2- ضع ملابسك فى الثلاجة قليلًا قبل إرتدائها
3- قم بتجميد زجاجة مياه ساخنة وضعها فى سريرك قبل النوم بـ 10 دقائق
4- وجه الروحة ناحية الشباك لتخرج الهواء الساخن خارجًا
5- اطفى كل الأنوار فى الغرفة
6- أغلق الستائر
7- لاتقم بشجن أجهزتك الكهربائية أثناء النوم
8- حاول تعليق قماشة مبلولة على النافذة ليأتيك بعضك الهواء الرطب
