7 أطعمة سحرية لصحة ولمعان شعرك.. احرصي على تناولها

 

هناك عدد من الأغذية التي تفيد في نمو وتغذية الشعر، وفقًا لموقع أورجانيك فاكتس، منها:

 

ر الفواكه الغنية بفيتامين سي، وغيره من مضادات الأكسدة، أحد أفضل الأطعمة التي تساعد في نمو الشعر، لدورها في إنتاج وتخليق الكولاجين الذي يقوي الشعر ويحميه من التقصف. 

 

أشعة الشمس أحد أكثر العناصر الضارة بفروة الرأس والشعر، لأنها تتسبب في تلف الشعر النامي، بينما ينصح الأطباء بتناول اللوز وبذور عباد الشمس وحبوب الصنوبر، لتلافي ضرر الشمس لاحتواء تلك العناصر الغذائية على فيتامين e بنسب عالية وهو ما يساهم في الحماية من الإجهاد التأكسدي للشعر، بالإضافة لدوره في تحفيز إنتاج الكيراتين الذي يعطي الشعر قوة ومظهر جيد. 

 

تحتوي بذور الكتان على أحماض أوميجا 3، وتساعد في تحسين الشعر والوقاية من تجعد الشعر، وزيادة نسبة الزيوت الطبيعية فيه.

 

الفاصوليا من العناصر الغذائية الغنية بالحديد، وهو ما يساعد على تدفق الدم بصورة طبيعية إلى فروة الرأس، وبالتالي يحافظ على صحة الشعر.

 

6- الخس

مصدر غني بمادتي الميثيل سلفونيل ميثان، الذي يساهم في تكوين الكيراتين، وبالتالي فبدون الخس لن ينمو شعرك بصورة سليمة. 

 

كلاهما غني بأحماض أوميجا 3، ويمكن استخدم الأفوكادو موضعيا على الشعر لإعطائه لمعان وقوة.