تناولها في رمضان.. 6 أطعمة تقلل الشعور بالعطش

 

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، قائمة بأبرز الأطعمة التي تقلل الشعور بالعطش في نهار رمضان، وفقًا لموقع CLEVELAND CLINIC.

 

يعتبر الخيار من الخضروات التي تحتوى على نسبة عالية من المياه، تصل نسبتها إلى 95%، لذلك ينصح بتناوله عند وجبة السحور، للتقليل من الشعور بالعطش خلال فترة الصيام.

 

يحتوي الكرفس على نسبة 90% من المياه، فضلًا عن فيتامين ك، والفوليك أسيد، والبوتاسيوم، وجميعها عناصر تقلل الشعور بالعطش خلال نهار رمضان.

 

يعد الخس -بنوعيه العادي والكابوتشي- من الخضروات الغنية بالمياه التي يحتاجها الجسم، وتبلغ نسبتها 98%، ما يجعله الاختيار الأمثل عند تناول وجبه السحور، لتقليل الشعور بالعطش خلال الصيام، ووقاية البشرة من الجفاف.

 

تعتبر الكوسة من الخضروات التي يتوافر بأنسجتها نسبة عالية مياه عالية، تصل نسبتها إلى 95%، فضلًا عن مضادات الأكسدة، مثل البيتا كاروتين، التي تحافظ على ترطيب العين ووقايتها من الجفاف.

 

ينصح بتناول البطيخ عند وجبة السحور، لاحتوائه على نسبة كبيرة المياه، تصل نسبتها إلى 91%، إلى جانب مادة الليكوبين، التي أثتبت العديد من الدراسات قدرتها على حماية الخلايا من أضرار أشعة الشمس في فصل الصيف.

 

من أبرز الفواكه التي تحتوي على نسبة وفيرة من المياه، تصل نسبتها إلى 91%، لذلك ينصح بإضافتها إلى وجبة السحور، للتقليل من الشعور بالعطش خلال نهار رمضان.