منها الجرجير والليمون.. 8 أطعمة تنظف القولون
صحة | صدي البلد
١٦:
٠٨
م +03:00 EEST
الأحد ٢٤ مارس ٢٠١٩
يعاني الكثير من الأشخاص من آلام القولون خاصةً أصحاب القولون العصبي.
ويقدم الدكتور أحمد صبري خبير التغذية ، بعض الأطعمة والمشروبات الصحية التي يجب تناولها للحصول على تنظيف القولون والتغلب علي الشعور بالألم .
1-التفاح :
غني بالألياف الذى يعمل على تحسين الهضم.
2-الزبادى واللبن الرائب :
يحتوى على بكتيريا نافعة تهدأ من تهيج الجهاز الهضمى ومنع تراكم البكتيريا الضارة بالأمعاء.
3-الحمضيات:
مثل الليمون والبرتقال تحتوى على فيتامين سى الذى يساعد على الهضم
4-الخضروات الورقية:
مثل الخس والجرجير فيها ألياف مناسبه لحركة القولون والجهاز الهضمى
5-الحبوب الكاملة:
تنظف القولون وتساعد فى عمليه الهضم لغناها بالألياف.
6-الافوكادو:
يحتوى على نسبة عالية من الألياف وتساعد على تحسين الهضم.
7-الأناناس :
من الفواكه الغنية بالألياف ومنخفض السعرات الحرارية.
الكلمات المتعلقة
