ليه لازم تنام ساعة وسط النهار؟.. 7 أسباب هتقولك فوائد القيلولة

 

الشىء الجيد فى الأمر، وفقا لتقرير موقع " onlymyhealth"، أن القيلولة أمر جيد لصحتك فهى تحسن مستويات الذاكرة والأداء الوظيفى للشخص، وترفع مستويات المزاج وتخفف من حدة التوتر.

 

أسلوب الحياة الشاق، سواء على الجانب المهنى والشخصى، يسبب الكثير من التوتر، ومع ارتفاع مستويات الإجهاد يسبب ضغط الدم بدوره مجموعة كبيرة من الأمراض، بما فى ذلك أمراض القلب والسكتات الدماغية وغيرها، ومع ذلك كشفت دراسة أن الحصول على قيلولة سريعة يمكن أن يساعد الجسم على التعامل مع التوتر بشكل أفضل.

 

يلعب النوم دورًا محوريًا فى تخزين الذكريات، والقيلولة أثناء النهار تعزز من الذكريات من خلال تحسين أداء الدماغ، ووجدت دراسة نشرت فى دورية علم الأعصاب فى التعلم والذاكرة الأمريكية أيضاً أنه حتى النوم القصير الذى يعكس ما يصل إلى 45 دقيقة يمكن أن يحسن ذاكرة الشخص بنسبة كبيرة.

 

يمكن أن تؤدى الغفوة حتى الخفيفة إلى تحسين الحالة المزاجية للشخص، وتساعد القيلولة السريعة على راحة عقلك وإضفاء مزيد من المرح على يومك.

 

اقترحت دراسة أوروبية أن الغفوة فى منتصف النهار يمكن أن تقلل ضغط دمك وتخفف فرص الإصابة بأمراض القلب، كما تحافظ على أرقام ضغط الدم لديك، ما يقلل من فرص الإصابة بنوبات قلبية.

 

وفقاً للأبحاث الطبية، أثبتت أنه يمكن زيادة مستويات السكر فى الدم عند قلة ساعات النوم، وكان الفرق واضحاً بين فئات أخرى حصلت على 8.5 ساعة من النوم وكانوا أقل عرضة للإصابة بمستويات سكر الدم.

 

يمكن أن تؤدى الغفوة إلى تحسين الإدراك الحسى الذى يمكن أن يعزز من الذاكرة، ما يؤدى إلى تكوين أفكار أفضل ومبدعة.

 

تعتبر القيلولة مفيدة للغاية لصحة الدماغ، وبالتالى فإن الغفوة السريعة يمكن أن تجعلك تشعر بالنعاس بصورة أقل وتجعلك أكثر يقظة، ما يحسن من أدائك المعرفى، وبالتالى تقلل فرص معاناتك من الخرف.