7 وجبات تجنبك أمراض الشتاء.. تعرف عليها

كتب - محرر الأقباط متحدون ن.ي
في فترات تغيير الطقس، يتعرض الكثير من سكان العالم إلى ما يعرف بـ"أمراض الشتاء"، وقد طرحت "سكاي نيوز عربية"، عدة أغذية قد تجنبك هذه الأمراض وتساعد في تقوية مناعة جسمك.. وهي كالأتي:

1- السمك: وخصوصا السلمون والتونا من الأغذية الغنية بالأوميغا، والتي تساعد على خفض الالتهابات في الجسم، والتي تؤثر على آلية عمل الجهاز المناعي.

2- الثوم: وهو يحتوي على مواد تقاوم الالتهابات.

3- الحمضيات: وتحتوي على فيتامين (سي)، المتواجد بكثرة في الحمضيات مثل البرتقال والليمون، عند ظهور أول علامات للمرض، قد يضعفه، ويسهّل عملية التعافي منه.

4- اللبن: يعتبر وسيلة جيدة لتجديد سلالات البكتيريا المفيدة، والتي تعزز صحة الجهاز الهضمي، وتساعد في الوقاية من أمراض المعدة.

5- الشاي:  كوب ساخن من الشاي يمكن أن يساعد على كسر احتقان الصدر وتهدئة التهاب الحلق. ويحتوي كل الشاي - الأسود أو الأخضر أو الأبيض - على مجموعة من مضادات الأكسدة المعروفة باسم الكاتيكين ، والتي تحتوي على خصائص مقاومة الإنفلونزا.

6- الفلفل الأحمر: يحتوي الفلفل الأحمر على نسبة عالية من فيتامين (سي).

7- الفطر: ويحتوي بجميع أنواعه على مضادات الأكسدة التي تعزز المناعة، إلى جانب البوتاسيوم، والألياف، وفيتامين (ب) الذي يعزز صحة الخلايا ويحافظ على نشاط الجسم.