كارثة .. هذه العادات تهددك بالموت مبكرا

يوجد الكثير من العادات الخاطئة التي تقلل من عمرنا، فتصيبنا بالمشكلات الصحية التي تؤثر بصورة كبيرة على أجهزة الجسم بصورة كبيرة، ولا يعلم معظمنا أبرز تلك العادات الخاطئة وهو ما يجعلنا نستمر في القيام بها بصورة مستمرة وبشكل يزداد بصورة كبيرة.

فكما جاء في موقع "هيلث" الأمريكي، فهناك مجموعة من العادات الخاطئة والتي يأتي على رأسها، الجلوس أمام التلفاز أكثر من اللازم، وهو ما يسبب الكثير من الأزمات الصحية، منها مرض السكري والسمنة وارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب.

قال خبراء الصحة، إنه من المهم لأي شخص أن يحافظ على نفسه الحصول على جرعة من التمارين بانتظام، من خلال ممارسة ما لا يقل عن 20 دقيقة في اليوم لمدة 5 مرات في الأسبوع أو المشي السريع أو الركض أو ركوب الدراجات أو السباحة أو الرقص، ولكن مع مراعاة عدم الإفراط في ممارستها بصورة كبيرة.

وأضاف الموقع، أن الإفراط في النوم يمكن أن يعرضك بالفعل لخطر السمنة وأمراض القلب، وعدم الحصول على ما يكفي من النوم كل ليلة أمر فظيع بالنسبة لشخص يرغب في الحصول على حياة طويلة، والابتعاد عن الإفراط في تناول الأطعمة المالحة.