قبل النوم.. تعرف على 6 عادات غذائية خاطئة لتجنبها

 

وتقدم الدكتورة ياسمين الصيرفي أخصائي التغذية العلاجية والسمنة، في حوار خاص لـ«الشروق»، أبرز 6 عادات غذائية خاطئة نتبعها قبل النوم:

 

- شرب المنبهات التي تحتوي على «الكافيين»؛ كالقهوة والشاي والنسكافيه والشوكولاته التي تسبب الأرق والإرهاق، كما أنها مدرة للبول مما يؤدي إلى الاضطرار للذهاب إلى الحمام ليلًا.

 

- الامتناع عن العشاء ليلًا ظنًا أنها وسيلة لإنقاص الوزن، ولكن هذا اعتقاد خاطئ حيث يجب الالتزام بتناول 5 وجبات لتحفيز عملية الحرق، كما أن الامتناع عن العشاء يؤدي إلى الإحساس بالجوع مما يدفع بعض الأفراد الذين يتبعون نظام حمية غذائية إلى مخالفتها وإفساد النظام الغذائي.

 

- تناول الوجبات الدسمة أو تأخير تناول وجبة الغذاء في وقت العشاء، كذلك الإكثار من تناول الوجبات السريعة مما يؤدي إلى زيادة الوزن وحموضة المعدة.

 

- النوم بعد تناول العشاء مباشرة يعرقل من عملية الهضم ويسبب حموضة المعدة.

 

- التدخين قبل النوم يؤدي إلى حرقة المعدة ويسبب رائحة كريهة للفم في الصباح.

 

- وأخيرًا، النوم في وقت متأخر؛ فتستيقظ في صباح اليوم التالي متأخرًا مما قد يتسبب في تخطيك وجبة الإفطار الأهم على الإطلاق، وتناول وجبات غير صحية على مدار اليوم.