أبرزها "أكل السمك".. 4 خطوات قد تمنع الإصابة بسرطان الأمعاء

يمكن أن يصيب سرطان الأمعاء أي شخص، ولكن وفقًا للأطباء فإنه يمكن منع حدوثه في نصف الحالات تقريبا بتغيير نمط الحياة، ومن بين 42 ألف شخص يتم تشخيصهم كل عام، 95 % أعمارهم فوق الـ50.

 

وتشمل عوامل زيادة هذا الخطر زيادة الوزن والتدخين وشرب الكثير من المشروبات الكحولية ومرض السكري.

 

وفيما يلي نستعرض أهم النصائح للمساعدة على تقليل احتمالات الإصابة بهذا المرض المميت، حسب صحيفة "ميرور" البريطانية:

 

- لا تتخلى عن تناول الكربوهيدرات:

 

قد تكون الكربوهيدرات سيئة لمن يحاول إنقاص وزنه، ولكن الخبراء يعتقدون أن الألياف يمكن أن تساعد في تسريع سرعة تحرك الطعام، ومن الأفضل التمسك بأصناف الحبوب مثل الأرز والمكرونة، فهذه الأطعمة لديها خصائص مضادة للالتهابات وتساعد الأمعاء في عملها ومصدر كبير من فيتامين "E".

 

- تناول الكثير من الخضروات والفواكة:

 

تعد الفواكه والخضروات ضرورية لنظام غذائي صحي لأنها مصدر للألياف، وأظهرت الدراسات أن تناول كميات كبيرة من فيتامين "C" يمكن أن يساعد في تقليل خطر الإصابة بسرطان الأمعاء، لذا يفضل تناول البرتقال والحمضيات الأخرى بالإضافة إلى الفلفل والتوت والكيوي.

 

- الحد من اللحوم الجاهزة:

 

تقول كثير من المنظمات الصحية العالمية إن هناك علاقة قوية بين هذا المرض واتباع نظام غذائي يحتوي على الكثير من اللحوم الحمراء المجهزة، وتوصي بتناول أقل من 500 جرام من اللحم الأحمر في الأسبوع، كما أنه يفضل تبديل اللحم المفروم مع لحم الديك الرومي أو الدجاج.

 

 

بديل جيد جد للحوم، وخاصة الأنواع الزيتية مثل السلمون والماكريل والأنشوجة والسردين، وأظهرت دراسة إنجليزية أجريت عام 2016 أن تناول كمية قليلة من اللحم وتناول الكثير من الأسماك الزيتية يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بسرطان الأمعاء بشكل كبير.

 

ويعتقد أن السبب في ذلك هو أن هذه الأنواع من الأسماك بها نسبة عالية من "أوميجا 3" ولها الكثير من الخصائص المضادة للالتهابات.