خلال فترة الحمل.. لا تتخلي عن الفول والعدس

 

أكدت "استشارى النساء " أنه من الضروري أن تختار كل حامل الغذاء الإيجابي لتأمين كافة أنواع الفيتامينات، خصوصًا الفول والعدس.

 

حيث يحتوي العدس على نسبة عالية من الحديد والمغنيزيوم والنحاس والفوسفور والكالسيوم، ويعتبر الفيتامين ب وحمض الفوليك الموجودين في العدس من أبرز العناصر الغذائية للمرأة الحامل، وينصح بتناوله لخفض احتمالات إصابة الجنين بتشوهات العمود الفقري، وأنه يساعد على التخلص من الإمساك ويعتبر أفضل من اللحوم حيث أنه لا يحتوى على الدهون كما أنه يحتوى على نسبة من البروتين الموجودة فى الأسماك والجبن والبيض. 

 

أشارت إلى ضرورة تناول الحامل الفول خصوصًا الفول الأخضر لأنه يحمي الجنين من الإصابة بتشوهات الدماغ والجهاز العصبي، و القلب و يزيد من خلايا الدم الحمراء و يحمي من الأنيميا و يقلل إصابة الطفل بالتوحد. 

 

ونصحت "استشارى النساء " السيدات بتناول الفول الأخضر والعدس بانتظام خلال فترة الحمل، لكي يضمنا الغذاء السليم لها وللجنين.