خلى رمضان يخلص على خير.. 5 نصائح للحامل الصائمة من بداية الشهر

 

قال الدكتور عمرو عبد العزيز، إن تناول أطعمة الحديد والكالسيوم يجب أن تزيد خاصة فى هذه الفترة لأن الجسم يفقد الكثير ويجب تعويضه حتى يتحمل الحمل والصيام معا، خاصة وأن مخزون هذه العناصر فى الجسم يقل من بداية الشهر حيث يعتمد عليه الجسم خلال الصيام، مضيفا أنه من بين هذه الأطعمة اللحوم الحمراء والخضراوات والفواكه والبقوليات والأسماك.

 

وأضاف أن اللحوم أمر مهم جدا أيضا لمد الجسم بالبروتين بنسبة تزيد عن 30% يوميا من نظامك الغذائى، وكذلك الحفاظ على أكل الخضراوات طازجة مع تقليل النشويات والمنبهات والتوابل أيضا وتجنب الإكثار من الحلويات للحفاظ على الوزن فى الحمل وعدم التسبب فى أى مشكلات للجنين.