10 نصائح هامة للتعامل مع الموجة الحارة.. اشرب مياة كثيرة واحذر هذه الأطعمة

توقع خبراء الأرصاد الجوية أن يسود مصر غدا الجمعة طقسا شديد الحرارة، وقد قدم العديد من الخبراء نصائح للمواطنين للتعامل مع هذا الطقس، حتى لا تتأثر صحتهم، وخاصة المرضى، ونعرض في السطور التالية أبرز 10 نصائح للتعامل مع هذه الموجة الحارة.

 

1- شرب المياة كثيرا، حيت يجب أن يتناول الشخص 3 لترات من المياة يوميا على الأقل.
 

2- شرب العصائر الطازجة، وليست المعلبة ويفضل أن تكون بدون سكر لكي يستفيد الشخص من الفيتامينات الموجودة بها.

 

3- البعد عن تناول الأطعمة الموجود بها البروتينات والدهون، لأنها ترفع درجة حرارة الجسم.
 

4- ارتداء الملابس القطنية التي تعكس أشعة الشمس.

 

5- تقليل تناول المشروبات الساخنة مثل الشاي والقهوة، لأنها ليست جيدة في هذا الطقس.

 

6- بالنسبة لمرضى الكبد، والذين حالتهم ليست مستقرة، فمن الأفضل ألا ينزلوا في الشارع ويتعرضوا لأشعة الشمس المباشرة، إلا للضرروة.
 

7- على مرضى السكر، الالتزام بالأدوية الخاصة بهم، والإكثار من تناول العصائر والمرطبات.
 

8- يجب تجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس.
 

9- إذا كان الشخص مضطرا للسير مسافات طويلة في الشمس، مثل الذهاب للعمل أو غيره، عليه اصطحاب الشمسية معه لأنها "ضرورية" لكي لا يتعرض لأشعة الشمس المباشرة.
 

10- في حال شعور الشخص بارتفاع درجة حرارة الجسم، الضعف والهمدان، والشعور بالقئ، أو التعرض لغيبوبة فعليك استشارة الأطباء.