6 أخطاء ترتكبها تجعل نومك في منتهى الصعوبة

نبحث كثيرا عن الأسباب التي تمنعنا من النوم العميق وتجعلنا نكمل يومنا في العمل أو في المدرسة وسط حالة من التوتر والعصبية لكننا نغفل بعض العادات الخاطئة التي نرتكبها بشكل يومي وتجعل النوم العميق عملة صعبة لا يسهل علينا الحصول عليها.. صحيفة "ديلي ميل" نقلت تلك الأخطاء و الوصفة السحرية للتخلص منها.

الجوال
هاتفك الجوال أحد أسباب عدم دخولك في مرحلة النوم العميق فالضوء الصغير الناتج عن الموبايل في غرفتك المظلمة يجعل من النوم أمرا صعب المنال.


الأطعمة الدسمة
تناول الأطعمة الدسمة قبل النوم مباشرة يتسبب بشكل مباشر في الأرق نظرا لأن الجهاز الهضمي للإنسان لا يعمل بكامل كفاءته أثناء نومك.


أفلام الرعب والعنف
مشاهدة الأفلام التي تحتوي على مشاهد عنيفة قبل النوم تجعل الأنسان في حالة توتر وتجعل الجهاز العصبي للإنسان في حالة يقظة دائمة.


المشروبات المنبهة
تناول كوب من القهوة أو الشاي في الساعة الرابعة مساء هو امر كفيل بتأخير موعد نومك.


الضوء الخافت
يفضل الخبراء أن تقلل الاضواء الموجودة في غرفتك للحد الأدنى فالنوم العميق لن يأتي مع الأضواء المبهرة.


الرياضة
ممارسة الرياضة قبل النوم مما لا شك فيه يؤخر نومك بشكل واضح فرفع الأثقال والركض يؤخر نومك مدة ساعة إضافية على الأقل كما أن جسم الإنسان يحتاج إلى الراحة قبل النوم حتى يدخل في النوم العميق بكل سهولة.