7 خطوات للتحكم فى غضبك (فيديو)
أماني موسى
السبت ٢٤ فبراير ٢٠١٨
قدمت أماني موسي مقدمة برنامج "صباحك قشطة" المذاع على شاشة الأقباط متحدون، عدة نصائح للتحكم فى مشاعر الغضب.
أغسل وجهك: غسل الوجه يقلل من الغضب
غير من وضعك: إذا كنت جالس فقم بالوقوف وإذا كنت واقف فأجلس
التنفُّس ببطء، الشهيق لمدة أطول: الاسترخاء عند الزفير فأنت تتنفّس بشكل أسرع عند الغضب.
تحكم فى مشاعرك: بعكس الاعتقاد السائد فأنه يمكنك أن تتحكم فى مشاعرك فالمشاعر فى النهاية هى من اختيارنا
ممارسة الرياضة: فعندما تتشاجر مع مديرك أو مع أي شخص آخر فلا شئ يمكنه أن يجعلك اهدأ أكثر من الرياضة فهي وسيلة لتفريغ شحناتك السلبية
التحدث بشعورك: فالإفصاح عن المشاعر يجعلك تتخلص من الغضب المكبوت بداخلك بطريقةٍ حضارية ومسالمة.
طلب المُساعدة: بعد تجربة كل هذه الخطوات ولم تعالج مشكلة الغضب لديك فبإمكانك طلب المُساعدة من بعض الأصدقاء أو الأهل، وأيضاً التحدث لأحد مختص يعالج مشاكل الغضب.