7 خطوات للتحكم فى غضبك (فيديو)

قدمت أماني موسي مقدمة برنامج "صباحك قشطة" المذاع على شاشة الأقباط متحدون، عدة نصائح للتحكم فى مشاعر الغضب.

أغسل وجهك: غسل الوجه يقلل من الغضب

غير من وضعك: إذا كنت جالس فقم بالوقوف وإذا كنت واقف فأجلس

التنفُّس ببطء، الشهيق لمدة أطول: الاسترخاء عند الزفير فأنت تتنفّس بشكل أسرع عند الغضب.

تحكم فى مشاعرك: بعكس الاعتقاد السائد فأنه يمكنك أن تتحكم فى مشاعرك فالمشاعر فى النهاية هى من اختيارنا

ممارسة الرياضة: فعندما تتشاجر مع مديرك أو مع أي شخص آخر فلا شئ يمكنه أن يجعلك اهدأ أكثر من الرياضة فهي وسيلة لتفريغ شحناتك السلبية

التحدث بشعورك: فالإفصاح عن المشاعر يجعلك تتخلص من الغضب المكبوت بداخلك بطريقةٍ حضارية ومسالمة.

طلب المُساعدة: بعد تجربة كل هذه الخطوات ولم تعالج مشكلة الغضب لديك فبإمكانك طلب المُساعدة من بعض الأصدقاء أو الأهل، وأيضاً التحدث لأحد مختص يعالج مشاكل الغضب.