ما هى أسباب الشعُور بالغضب وكيف نسيطر عليه

إعداد وتقديم- أماني موسي
كشفت أماني موسي، مقدمة برنامج "صباحك قشطة" عن دراسة مصرية حديثة أكدت أن قدماء المصريين عرفوا تبني الأطفال قبل آلاف السنين، وأن الزوجين العقيمين كانا يلجآن إلى التبني لتعويض عجزهما عن الإنجاب.

كما ألقت الضوء على دراسة أخرى تكشف سر الأيدي الباردة عند السيدات وخاصة فى فصل الشتاء، ودراسة أخرى توصلت إلى أن سماع الموسيقى تخفف من الشعور بالألم وخاصة خلال ممارسة التمارين الرياضية المرافقة للأنغام.

وفى الفقرة الرئيسية لبرنامج "صباحك قشطة" المذاع على شاشة الأقباط متحدون، تحدثت أماني موسي، عن أسباب الشعُور بالغضب وكيف نتحكم بمشاعر الغضب عن طريق الخطوات التالية:

أغسل وجهك: غسل الوجه يقلل من الغضب

غير من وضعك: إذا كنت جالس فقم بالوقوف وإذا كنت واقف فأجلس

التنفُّس ببطء، الشهيق لمدة أطول: الاسترخاء عند الزفير فأنت تتنفّس بشكل أسرع عند الغضب.

تحكم فى مشاعرك: بعكس الاعتقاد السائد فأنه يمكنك أن تتحكم فى مشاعرك فالمشاعر فى النهاية هى من اختيارنا

ممارسة الرياضة: فعندما تتشاجر مع مديرك أو مع أي شخص آخر فلا شئ يمكنه أن يجعلك اهدأ أكثر من الرياضة فهي وسيلة لتفريغ شحناتك السلبية

التحدث بشعورك: فالإفصاح عن المشاعر يجعلك تتخلص من الغضب المكبوت بداخلك بطريقةٍ حضارية ومسالمة.

طلب المُساعدة: بعد تجربة كل هذه الخطوات ولم تعالج مشكلة الغضب لديك فبإمكانك طلب المُساعدة من بعض الأصدقاء أو الأهل، وأيضاً التحدث لأحد مختص يعالج مشاكل الغضب.