احذري.. 4 أسباب تؤدي إلى «ثبات وزنك» وعدم نزوله

تتحير أغلب السيدات من مشكلة ثبات الوزن على رقم محدد ومهما حاولن واجتهدن فى اتباع العديد من أنواع الريجيم لا يتمكن من إنزال أوزانهن.

قال الدكتور أحمد صبري، أخصائي التغذية العلاجية وعضو الجمعية الأمريكية، إن علاج ذلك يكون بالأربع خطوات التالية:

- الحفاظ على وجبة الفطور.

- تناول المياه 8 أكواب يومية على الأقل لرفع معدل الحرق.

- عدم الاكتفاء بثلاث وجبات أساسية، ولابد من السناكس الصحى بين الوجبات من خضار أو فاكهة أو حبات قليلة من المكسرات غير المحمصة، فهذا يساعد الجسم فى الحفاظ على معدلات الحرق العالية وبالتالي سوف يقل الوزن.

-عدم تناول وجبة العشاء فى وقت متأخر لأن ذلك يؤدى إلى تراكم الدهون وزيادة الوزن، ونصح بتناول العشاء فى الوقت السليم وهو قبل النوم بساعتين وتكون وجبة خفيفة مثل الخضراوات والفاكهة والخبز والنشويات.